Чи краще для вас холодна вода, ніж вода пелікана з кімнатною температурою
Якщо вам цікаво, яка температура води забезпечує найбільшу користь для організму, спершу привітайте себе з вибором найбільш корисного напою - вода чудово підходить для збереження гідратації та підтримки оптимального стану здоров’я, незалежно від температури.
Звичайно, коли йдеться про випивання склянки відфільтрованої води, деякі люди віддають перевагу хрусткій, холодній крижаній воді, а інші клянуться негазованою водою кімнатної температури. Чи є один із варіантів значно кращим для вашого здоров’я? Як і на більшість наукових питань, відповідь "це складно". Вибір холодної води проти води кімнатної температури буде залежати від ситуації.
Вправа
Якщо ви збираєтеся потіти у тренажерному залі і хочете, щоб температура вашого тіла залишалася стабільною якомога довше, принесіть пляшку багаторазового використання, повну крижаної води. Може здатися інтуїтивно зрозумілим, що холодна вода допоможе вам швидше охолонути під час тренувань, і це логічне припущення корениться в науці.
Ваше тіло витрачає енергію, коли “підігріває” холодну воду, яка буде використана у всіх ваших системах організму. Цей процес виділяє енергію у вигляді тепла і допомагає вашому тілу саморегулюватись, коли ви проходите виснажливу зарядку. Дослідження спортивного харчування, опубліковане в 2012 році, встановило, що вживання холодної води допомагало довше підтримувати температуру в основному майже для половини учасників.
Втрата ваги
Оскільки ваше тіло використовує енергію, щоб наблизити температуру холодної води до її внутрішньої температури, багато людей вірять, що вживання холодної води допоможе зменшити вагу. Технічно це правда, але кількість спалених калорій становить лише 8 калорій на склянку холодної води.
Це означає, що якби ви споживали всю холодну воду протягом одного дня (принаймні 8 склянок), ви спалили б лише на 64 калорії більше, ніж, якщо б споживали воду кімнатної температури. Тим не менш, вживання будь-якої води допомагає схуднути, оскільки вода містить нуль калорій. Перехід з фруктового соку або соди на воду під час їжі матиме різкий ефект, якщо ви намагаєтеся схуднути.
Травлення
Тут ми маємо явний переможець: вода кімнатної температури більше підходить для сприяння травленню в організмі. Холодна вода може призвести до зменшення судин, що обмежує здатність організму перетравлювати їжу. З цієї причини під час їжі вам слід вибрати воду кімнатної температури, особливо якщо у вас є проблеми з травленням, такі як СРК або запор.
Вода кімнатної температури швидше розщеплює їжу в шлунку, підтримуючи травлення в стабільному темпі. Вживання кімнатної температури або теплої склянки води також може допомогти головному болю швидше зникнути - залишайтеся зволоженим і уникайте холодних напоїв, коли у вас мігрень.
Вода - це завжди найкращий варіант
Хоча деякі ситуації демонструють явну потребу в одній температурі над іншою, більшу частину часу ви можете вирішити, виходячи зі своїх особистих переваг. Залишаючись у зволоженому стані та вживаючи велику кількість води протягом дня, ви отримуєте багато користі для здоров’я незалежно від температури.
Надайте освіжаючу та чисту відфільтровану воду всім у вашій родині, встановивши сьогодні цілу систему фільтрації води. Зв’яжіться з Pelican Water та визначте, яка система підходить для вашого будинку.