Меню фази дієти Дюкана; 2 і 3 дні
Ця публікація містить запропоновані меню ще на два дні (дні 2 та 3) фази нападу дієти Дукана, але ці меню, звичайно, можна використовувати і в дні чистого білка в інших частинах дієти. Фаза атаки - найскладніша фаза дієти Дукана, але це частина дієти, в якій ви отримаєте найбільшу втрату ваги.
Я намагався скласти меню протягом тижня, яке дозволить отримати різноманітну кількість різноманітних продуктів, які повинні бути легко доступними. Він забезпечує необхідну щоденну порцію фази атаки 1 1/2 столової ложки вівсяних висівок і використовує лише 4 жовтки протягом усіх семи днів. Якщо ви використовуєте це меню для інших фаз дієти, вам потрібно буде збільшити кількість вівсяних висівок, які ви їсте. Чотири жовтки - це кількість, рекомендована всім, хто страждає від підвищеного холестерину, якщо у вас немає проблем з холестерином, ви можете мати до семи на тиждень.
День 2 Тільки білок (1/2 яйця)
Сніданок
Перекус
- Йогурт з низьким вмістом жиру
Обід
- Консервований тунець у джерельній воді з майонезом Дюкан (1/2 яйця)
Вечеря
- Шашлики з яловичини
- Нежирний Fromage Frais з безе
День 3 Тільки білок (1/2 яйця)
Сніданок
- 2 Імбирного печива Дюкан (1 ст. Ложки вівсяних висівок), виготовлених із яєчних білків
- Йогурт з низьким вмістом жиру
Перекус
- Яловичий джеркі або Більтонг
Обід
- Шинка хрустящая
- Нежирний сир
Вечеря
- Креветки та майонез Дюкан (1/2 яйця)
- Жело