Кола рук як їх робити і як довго

кола

Це безтурботне розігрівання призводить до руху крові і може допомогти побудувати м’язовий тонус плечей, трицепсів та біцепсів.

Більше того, це можна робити майже скрізь - навіть у вашій вітальні, поки ви переглядаєте улюблений серіал Netflix.

Тривалість: 5-7 хвилин, на день

  1. Встаньте, розставивши ноги на ширині плечей, витягніть руки паралельно підлозі.
  2. Обведіть руки вперед невеликими контрольованими рухами, поступово збільшуючи кола, поки не відчуєте розтягування трицепсів.
  3. Змініть напрямок кіл приблизно через 10 секунд.

Завтра: Киньте кілька ударів.

Келлі Ейглон - журналіст стилю життя та стратег бренду, який приділяє особливу увагу здоров’ю, красі та здоров’ю. Коли вона не розробляє історію, її зазвичай можна знайти в танцювальній студії, де викладають Les Mills BODYJAM або SH’BAM. Вона та її родина живуть за межами Чикаго, і ви можете знайти її в Instagram.

Востаннє медичний огляд відбувся 22 січня 2019 року