Дієтологічна детоксикація, чому ваша дієта робить вас жирною і що з цим робити 10 простих правил, які допоможуть вам
Хоча ми знаємо, що примхливі дієти та очищення насправді ніколи не працюють, чому ми так чіпляємось до них, коли хочемо схуднути? Відповідь запропонувала експерт з питань харчування Брук Альберт. Нам потрібно змінити не лише їжу, яку ми їмо, і вправи, які ми робимо, але те, як ми насправді думаємо про ці речі. Вона наголошує, що здоровий спосіб життя - це не лише місяць або поки не буде досягнуто певної шкали, а зміна на все життя.
Альбер починає з розгляду популярних дієт і пояснює, чому вони не працюють і що вони насправді роблять з вашим тілом. Після цього вона дає нам тижневу програму кікстартера, яку легко виконувати. Це не просто набір меню та списки того, що ви не можете їсти, а всебічний план із великою кількістю порад та причин, що лежать в основі вашого вибору.
Далі вона дає нам свій список з десяти правил, яких слід дотримуватися. Вони включають вживання в їжу білків і клітковини під час кожного прийому їжі, синхронізацію їжі, перегляд цукру та навмисне потурання. Остання може здатися дивною, але вона відчуває, що важливо зняти провину з нашої їжі.
Це приземлений розмовний тон Альберта, який справді робить цю книгу гарною. Вона пояснює вам все, як довірений друг, який справді хоче, щоб ви досягли успіху.