Дієта Sos (Stop Only Sugar), яку ви навіть не знаєте, що сидите на дієті! Джеймсом А.

Отримайте копію

Відгуки друзів

Запитання та відповіді для читача

Задайте перше запитання про дієту Sos (Stop Only Sugar)

Списки з цією книгою

Відгуки спільноти

Це третя книга поспіль, яку я прочитав на тему цукру та вилучення його з раціону (або, принаймні, мінімізації). Я думаю, що це був найкращий, оскільки він має найпростіший підхід, і щодо змісту я даю ці п’ять зірок, але редагування не вистачало, як і презентації - мені це видавалося самостійно. Зміст видатний, тому, сподіваюся, люди не оцінять його негативно на основі презентації. Я ніколи б не дізнався про цю книгу, якби хтось цього не зробив. Це вже третя книга поспіль, яку я прочитав на тему цукру і вилучив його з раціону (або, принаймні, звів до мінімуму). Я думаю, що це був найкращий, оскільки він має найпростіший підхід, і щодо змісту я даю ці п’ять зірок, але редагування не вистачало, як і презентації - мені це видавалося самостійно. Зміст видатний, тому, сподіваюся, люди не оцінять його негативно на основі презентації. Я б ніколи не дізнався про цю книгу, якби хтось не рекомендував її мені.

Зараз я намагаюся дотримуватися цього плану, і справді відчуваю, що це правильний вибір для мене. Доктор Суррелл включає значний обсяг науки, щоб підтвердити свої твердження щодо дієти та харчування, і розбиває поширені дезінформації, що існують там (наприклад, необхідність робити очищення товстої кишки). Найкраща частина його плану полягає в тому, що він включає цілий розділ про те, чому штучні підсолоджувачі насправді добре, і інформацію про найпоширеніші (нещодавно я виявив еритритол - це одкровення! Ні цукру, ні вуглеводів, і я можу підсолодити кава). План, який він представляє тут, має обмеження, до яких потрібно звикати, але мені подобається підхід до дитячих кроків, коли справа доходить до дієти, тому що я відчуваю, що у вас більше шансів досягти успіху, якщо ви сприймете це саме так, а не жорсткий підхід. . більше

Ця книга стосується дуже простої програми схуднення. Він складається лише з двох правил.

Значно зменшіть або виключіть споживання цукру-рафінаду. Значно збільште споживання клітковини. Це все. Автор твердо переконаний, що більшість "дієт" занадто складні. Він підписується принципом MISS (Зробіть це коротким і простим).

При перетравленні рафінований цукор зберігається в організмі як жир. Серед потенційних та повідомлених побічних ефектів є: це може призвести до дитинства та дорослих Ця книга стосується дуже простої програми схуднення. Він складається лише з двох правил.

При перетравленні рафінований цукор зберігається в організмі як жир. Серед потенційних та повідомлених побічних ефектів є: це може призвести до ожиріння у дітей та дорослих; це може збільшити ризик інсульту, інфаркту та судинних захворювань; це може призвести до діабету 2 типу у дітей та дорослих; ожиріння збільшить ризик розвитку раку, і це може подвоїти ризик розвитку деменції або хвороби Альцгеймера.

Замінники цукру, як сахарин та аспартам, набагато менш шкідливі для здоров'я, ніж рафінований цукор. Популярна ідея схуднення - зробити очищення товстої кишки. Позбувшись цього відходу, ви знизите свою вагу на кілька фунтів. Не роби цього. Передбачається, що в товстій кишці є відходи. Очищена товста кишка може призвести до дуже поганих речей фізично.

В організмі людини понад 60 відсотків води, тому випивати кілька склянок на день - це дуже добре. Ресторани швидкого харчування все частіше додають до свого меню корисні продукти. Інший побічний ефект надлишку рафінованого цукру полягає в тому, що він змушує організм виробляти більше інсуліну, що призводить до вироблення більшої кількості холестерину. Книга також включає перелік продуктів з низьким вмістом цукру та клітковини, а також тих продуктів, яких слід повністю уникати.

Всього два правила: наскільки легше це може стати? Ця книга коротка, її дуже легко читати, і вона має багато що сказати. Це дуже рекомендується. . більше