Цього місяця у Великобританії відкривається безкоштовний національний клуб для схуднення
Члени можуть втратити камінь за чотири тижні!
Допомагаючи нам пролити трохи святкової підкладки, у Великобританії відкривається безкоштовний національний клуб схуднення, і ми любимо його звучання!
Прагнучи об’єднати людей та сприяти швидкому та ефективному схудненню, клуб для схуднення LighterLife Xpress поєднає плани харчування LighterLife з щотижневими зустрічами по всій країні, які можна відвідувати безкоштовно, без жодної плати та відкрити для всіх.
Починаючи з цього місяця, сесії також розглядатимуть причини переїдання та збільшення ваги, допомагаючи учасникам, які борються із збільшенням ваги, дійти до коріння своїх проблем з харчуванням.
Вам не потрібно стежити за LighterLife, щоб відвідувати сеанси, і ви можете використовувати це як можливість познайомитися з новими людьми, поділитися досвідом та надати та отримати підтримку.
За даними бренду, Клуб для схуднення створений для того, щоб "підвищити впевненість, самооцінку та напористість, допомогти учасникам розкрити справжнє значення" комфортного харчування "та керувати такими хитрими почуттями, як гнів, почуття провини, занепокоєння та стресу".
Він також розроблений, щоб допомогти людям дізнатися більше про себе та свої стосунки з їжею, а також створити нові стратегії подолання життєвих перешкод - не включаючи переїдання.
У клубах учасники також зможуть придбати харчові пакети LighterLife, страви, супи, коктейлі та бари.
Плани їжі LighterLife Foodpack розроблені для вживання чотири рази на день і включають низькокалорійні, готові страви, такі як спагетті болоньєзе, бульйон, овочевий суп, кашу та вівчарський пиріг, а також замінники їжі та закуски.
Бренд стверджує, що використання цих пакетів разом з відвідуванням сеансів може допомогти послідовникам втратити колосальний камінь за один місяць, але навіть без упаковки втрата ваги, як стверджується, набагато більш досяжна, допомагаючи змінити негативні харчові та харчові звички на позитивні.
`` Клієнти роками розповідали нам, що відмінність від LighterLife полягає в тому, що ми розуміємо, що проблеми з вагою стосуються не лише того, що нам заходить у рот. Їжа - це те, що ми використовуємо для боротьби з емоціями та проблемами, - сказав співзасновник Бар Хьюлетт про причину запуску.
'Xpress - це довгостроковий успіх у схудненні - це не просто втрата кількох кілограмів, щоб сісти в бікіні.
„Те, чого не вистачає сучасній культурі, - це місце, куди можуть піти люди, які хочуть бути здоровими, незалежно від їх ваги, де вони можуть провести час“ я ”, щоб зрозуміти свої стосунки з їжею, дізнатись про інструменти, необхідні для зміни негативних звичок та вийти з режиму йо-йо дієт. '
Не потрібно реєструватися, просто шукайте місцеву зустріч і з’являйтеся.
Для всіх останніх крадіжок стилю, розважальних новин, медичних порад безкоштовно, зареєструватися до нашого бюлетеня. РЕЄСТРУЙСЯ
10 секретів для схуднення з усього світу
У Китаї вони схильні пити його після великої їжі, щоб полегшити травлення. І вони досить конкретно ставляться до часу - приблизно через годину після того, як ви закінчите їсти.
- каже Кірі: «У випадку з пуер-чаєм вміст та розмір з’їденої їжі, ймовірно, матиме набагато більший вплив на цілі зниження ваги, ніж чай, випитий після нього! Існує обмежена кількість наукових доказів того, що будь-які чаї насправді працюють, і люди повинні бути обережними, а також високий рівень кофеїну, деякі чаї містять трави, які в занадто високих дозах мають побічні ефекти, такі як зневоднення, порушення електролітного балансу і можуть завдати шкоди кишечнику '.
"title =" Чай Pu'er для схуднення в Китаї "layout =" responsive "height =" 664 "width =" 1000 "data-amp-auto-lightbox-disable>
Чай пуер в Китаї
Вчені виявили, що дієта, що складається переважно з рису та квасолі, знижує ризик надмірної ваги приблизно на 14% порівняно з їжею, яку ми зазвичай тут їмо. Це тому, що воно менше жиру і більше клітковини.
- каже Кірі: "Рис і квасоля можуть бути великою частиною збалансованої їжі, оскільки вони мають низький вміст жиру та клітковину, особливо якщо використовується цільнозерновий рис, а не традиційний білий рис, який є основним продуктом у Бразилії. Однак головне в підготовці.
'Інша справа, що розмір порції матиме великий вплив на цілі зниження ваги, і що для здорового збалансованого харчування рис і боби повинні бути частиною їжі (вони можуть сприяти основному джерелу вуглеводів і білка цієї їжі) а не додатковий супровід '.
"title =" Рис і боби для схуднення в Бразилії "layout =" responsive "height =" 711 "width =" 1000 "data-amp-auto-lightbox-disable>
Рис і квасоля в Бразилії
Йога - це нарощування м’язів, стимулює ваш метаболізм і заохочує налаштуватися на своє тіло. Йоги часто коментують, скільки поз допомагають травленню, а також допомагають їм уважніше ставитися до того, коли вони ситі.
- каже Кірі: «Щоб схуднути, тілу потрібно витратити більше калорій, ніж потрібно, і один із способів зрушити рівновагу - це більше руху та фізичних вправ. Найкращі результати для довгострокової втрати ваги стаються, коли рівень активності підвищується, і це збільшення стає частиною способу життя на тривалий термін '.
"title =" Йога для схуднення в Індії "layout =" responsive "height =" 667 "width =" 1000 "data-amp-auto-lightbox-disable>
Для початку це жирна риба, яка допомагає зменшити стрес завдяки омега-3 жирним кислотам. Відомо, що кортизол, гормон стресу, збільшує кількість вісцерального жиру, який ми набираємо навколо живота.
Окрім цього, це і проста математика. Оселедець є низькокалорійним - тому заміна звичної начинки для сендвічів на цю рибну альтернативу вплине на вашу втрату ваги.
- каже Кірі: «Жирна риба відома своїм вмістом омега-3, і користь від неї пов’язана зі здоров’ям серця, і багато, наприклад, оселедець, включають вітамін А, D та білок. Однак немає жодних вагомих доказів того, що жирна риба тримає нашу талію стрункою. Ми рекомендуємо їсти дві порції риби (140 г) щотижня, і одна з них повинна бути жирною.
"title =" Оселедець для схуднення в Норвегії "layout =" responsive "height =" 663 "width =" 1000 "data-amp-auto-lightbox-disable>
Оселедець в Норвегії
Кірі каже: 'Знову ж, повернемось до театоксингу! Те, як Ройбос міг би тут працювати, - це більше про додані інгредієнти до великої британської чашки! Традиційна чашка чаю з молоком та цукром містить близько 40 калорій на чашку. Якщо його замінити на ройбуш, взятий без молока та цукру, це економія 40 калорій на чашку. Протягом дня 4-5 чашок означає 160-200 ккал/день '.
"title =" Чай ройбуш для схуднення "layout =" responsive "height =" 665 "width =" 1000 "data-amp-auto-lightbox-disable>
Чай ройбуш у Південній Африці
Ми знаємо, що прагнемо більш солодкої їжі з високим вмістом жиру, коли нам не вистачає сну, і це призводить до збільшення ваги. Це пов’язано з тим, що гормон лептин, який інформує мозок, коли ви ситі, відчуває дефіцит у недосипаному організмі. Одночасно підвищується рівень греліну, гормону, який викликає голод. "Багато людей думають, що голодні, коли насправді сонні", - пояснює Джеймс Маас, дослідник сну з Корнельського університету. "Замість перекусу їм потрібно заплющити очі".
Тож якщо хтось застає вас за дрімотою, просто скажіть їм: "Я не дрімав, я сидів на дієті".
- каже Кірі: "Наскільки добре ми спимо, це має величезний вплив на наше загальне самопочуття, і так, якщо недостатньо спати, це руйнує наші гормони, що може ускладнити розуміння наших ознак голоду та ситості.
'Замість того, щоб хапати бойові енергетики тут і там, важливий регулярний режим сну. Лягати спати раніше і довше спати (більшості людей потрібно 6-9 годин на ніч), швидше за все, буде набагато краще, ніж мати силовий удар, оскільки організм має можливість нормально відновитись від денної діяльності ''.
"title =" Енергетичний сон для схуднення в Японії "layout =" responsive "height =" 728 "width =" 1000 "data-amp-auto-lightbox-disable>
Дрімота в Японії
Нещодавнє дослідження, проведене дослідниками з університету Тафтса в Бостоні, показало, що миші, яким вводили невелику кількість куркуміну поряд з дієтою з високим вмістом жиру, набирали менше ваги, ніж гризуни, які не отримували зайвої речовини. Команда вважає, що це може бути доказом того, що інгредієнт пригнічує ріст жирової тканини та збільшує спалювання жиру.
Додайте його у свою страву або змішайте з молоком, щоб приготувати латте з куркумою.
Кірі каже: `` Вчені в лабораторіях досліджують вплив куркуміну, але, наскільки існує доказ у людській популяції, бракує доказів, що підтверджують, що будь-які потенційні властивості спалювання жиру можуть працювати безпечно. Врешті-решт куркума не є чудо-пряністю, і людям потрібно бути обережними, застосовуючи високі дози добавок, поки не стане відомо більше ”.
"title =" Куркума в Малайзії для схуднення "layout =" responsive "height =" 667 "width =" 1000 "data-amp-auto-lightbox-disable>
Куркума в Малайзії
Французи люблять затяжну вечерю, фактично 92% країн, де сім'ї обідають щоночі.
"Для французів їжа є подією дня", - говорить Фред Пескаторе, доктор медичних наук, президент Міжнародної та Американської асоціацій клінічних дієтологів. "Для нас це те, що ми робимо, перш ніж вирушати робити щось інше".
Кірі каже: `` Пауза між укусами, добре пережовування їжі та повільне споживання їжі, безумовно, дає нам більше шансів розпізнати наші ситі ознаки, перш ніж ми потуратимемо. Хоча деякі люди вважають, що відволікання від їжі, як їжа з родиною, допомагає їсти повільніше, багато хто вважає, що їсти з іншими - це відволікання, і, швидше за все, вони заглиблюються в розмову і можуть пропустити сигнали ситості.
"title =" Втрата ваги під час їжі у Франції "layout =" responsive "height =" 671 "width =" 1000 "data-amp-auto-lightbox-disable>
Більше розмов у Франції
Широко повідомляється, що вживання яблучного оцту може допомогти схудненню, але чи варто запасатися баночками?
Кірі каже: `` Дослідження, проведене на японських учасниках у 2009 році, показало, що люди, які важили близько 11,5 каменю, втрачали 2-4 фунта, вживаючи щодня невелику кількість розведеного оцту. Цим учасникам знадобилося 12 тижнів, щоб стільки схуднути, і результати не збереглися після трьох місяців.
"Як дієтолог, я б не вважав таку велику втрату ваги клінічно значущою для здоров'я та не знав би інших способів досягти кращої стійкої втрати ваги для здоров'я та добробуту".
Але як бути з заправленням гарної маринованої морквини? `` Немає доказів того, що соління сприяють втраті ваги. Однак перехід вершкового салату з салату з картоплі на пару маринованих цибулин або корнішонів може заощадити кілька калорій! '
"title =" Мариновані овочі для схуднення "layout =" responsive "height =" 690 "width =" 1000 "data-amp-auto-lightbox-disable>
Соління в Угорщині
- каже Кірі: «Якщо дієта натще не правильно керована, швидше за все, це призведе до відсутності концентрації уваги, втоми та зниження настрою. Залежно від вашого віку, стану здоров’я та способу життя голодування також може бути небезпечним. Втома і знижений настрій також можуть негативно позначитися на виборі їжі після закінчення посту.
"Якщо ви хочете піти шляхом голодування для схуднення, важливо вибрати план, що базується на доказах, і проконсультуватися з медичним працівником, щоб це було зроблено здоровим та безпечним способом".
"title =" Переривчаста втрата ваги натще Мутіха "layout =" responsive "height =" 707 "width =" 1000 "data-amp-auto-lightbox-disable>