Чому дієти - це марна трата часу; Гроші - що ви можете зробити замість цього - втрата ваги
"Дієта" завжди розглядається як тимчасова міра. Неприємний епізод, який потрібно пережити, щоб досягти певної ваги, часто вчасно для такої великої події, як весілля, власна вечірка чи діти. Згодом, з великим зітхненням полегшення, яке закінчилося, ми повертаємось до звичного харчування. Коли здається, що немає часу, особливо якщо йдеться про свято, вага повертається туди, де була, і ви дивуєтесь; було того варте?
Правда щодо дієт полягає в тому, що вони навчають нас "жити на менше", тому нормальної їжі зараз занадто багато. Багатьом людям вдалося досягти обраної ваги, а потім виявити, що вони не можуть відійти від дієти, не повернувши ваги назад. Вони потрапляють у пастку режиму напівголоду та нещастя. Їхнє життя обертається навколо того, скільки вони можуть їсти, і коли вони врешті-решт розбиваються, що вони завжди роблять, вони їдять, ніби це була олімпійська подія.
Відповідь проста - просто їжте трохи менше за весь час. Це може бути повільніше, ніж хотілося б, але це працює, і це назавжди не лише на Різдво чи весілля.
Якщо ви зменшите вміст жиру у вашій “звичайній” їжі, ви зможете з’їсти величезну кількість інших речей, щоб ви не відчували голоду. Ви насправді будете їсти менше калорій, не вживаючи менше їжі. Уникнути жиру легко. Очевидні цілі - молочні жири та маргарин. Тонко розподіліть вершкове масло або маргарин, або купуйте спреди зі зниженим вмістом жиру, а ще краще - спробуйте без. Це працює для бутербродів з листям салату та помідорами, щоб забезпечити трохи вологи, але я волів би трохи намазати свій тост, ніж просто варення. Перед приготуванням обріжте жир з м’яса та бекону.
Спробуйте напівжирне молоко, а потім перейдіть до повністю знежиреного. Ігноруйте злегка сірий колір і насолоджуйтесь його підвищеним вмістом кальцію та вітамінів у порівнянні з жирним знежиреним продуктом. Вегетаріанці також повинні знати, що багато продуктів на рослинній основі можуть бути настільки ж жирними, як і ті, що містять м’ясо. Як правило, печиво дуже жирне, як правило, близько 25%, але набагато більше, якщо шоколадне покриття. Проблема печива полягає в тому, що ви можете легко вживати значну частину щоденних калорій, не відчуваючи, ніби ви з'їли що-небудь, крім кількох закусок. Якщо вам потрібно перекусити, замість цього додайте трохи фруктів або йогурт з низьким вмістом жиру.
Увага! Прочитайте це, перш ніж витрачати сотні, можливо тисячі на дорогих онлайн-фітнес-програмах, "Чудо-ліках", примхливих дієтах або потенційно небезпечних експериментах з низьким вмістом вуглеводів.