7 найкращих продуктів, які потрібно їсти, якщо ви хочете ліпити серйозно чудові озброєння для жінок; s здоров’я

Великі зброї трапляються не просто. Ось як може допомогти ваше харчування.

Ця стаття була написана Джей Джей Вірджіном, експертом з фітнесу та харчування знаменитостей та автором бестселерів New York Times, і її надали наші партнери з Rodale Wellness.

Одним з побічних ефектів перебування в очах громадськості є те, що люди задають вам незручні запитання. Це у Facebook змусило мене сміятися вголос: Ви, фотографували руки, чи не так?

Ха! Ні, але я сприйму це як комплімент. У наші дні, я вважаю, цілком природно припустити, що якщо це виглядає занадто добре, щоб бути правдою, це, мабуть, покращено цифровим способом. Але я наполегливо працював, щоб мої руки були худорлявими та виліпленими, і ви можете зробити те саме.

ПОВ’ЯЗАНІ: 5 здорових страв для зайнятих днів

Великі зброї трапляються не просто. Навіть якщо ви виграли генетичну лотерею і можете легко наростити м’язи, казкові руки вимагають як опору, так і тренувальних тренувань. Поєднання підняття тягарів з швидкими спалахами вибухової діяльності - найкращий спосіб набути сили та підтягнутися.

Однак, коли справа стосується нарощування м’язів, багато роботи насправді відбувається поза тренажерним залом. Прагніть до семи-дев'яти годин чудового сну щовечора, і визначте пріоритетом рівень стресу. Недосип та хронічний стрес одночасно збільшують гормони, які запобігають втраті жиру та нарощуванню м’язів.

ПОВ’ЯЗАНІ: 7 міфів про втрату жиру, які є загальним сміттям

Є також кілька ключових продуктів, які ви можете з’їсти, щоб максимально використати свої тренування. Ці сім надають серйозну підтримку, щоб допомогти вам стати худорлявими, підтягнутими та здоровими:

---