Зупиніть гіпертонію Здоров’я; Оздоровча програма
DASH, або дієтичні підходи до зупинки гіпертонії, дієта була розроблена на основі клінічних досліджень, що фінансуються в основному Національним інститутом серця, легенів та крові та іншими філіями NIH. Він відомий як “комбінована дієта” і, за даними NIH.gov, “багатий фруктами, овочами та молочними продуктами з низьким вмістом жиру… з низьким вмістом насичених і загальних жирів. Він також має низький вміст холестерину, високу кількість харчових волокон, калію, кальцію та магнію та помірно високий вміст білка ”.
Виходячи з дієти на 2000 калорій, рекомендовані порції: 7-8 зерен; 4-5 як фруктів, так і овочів; 2 або менше нежирного м’яса і 4-5 на тиждень насіння, горіхів та бобових; 2-3 молочних; і обмежена кількість жирів та солодощів. Хоча дієта DASH була розроблена для здоров'я кровообігу, вона також може слугувати планом схуднення, якщо її правильно адаптувати для відповідного споживання калорій.
- Моє здоров’я в Карелії
- Реєстрація бюлетеня
- Електронна пошта
- Місцезнаходження
- Наша історія
- Кому ми служимо
- Докази
- Програма
- Результати
- Блог
5 Forest Park Drive
Фармінгтон, CT 06032
1.888.930.7451
Підпишіться на новини здоров’я
Поради щодо здоров’я, оновлені дослідження, програми тощо.