Зробіть цей швидкий рецепт шашлику зі свинини для чоловіків
Найкраща частина? Вам потрібно всього п’ять інгредієнтів
Коли літо закінчується, ви, мабуть, влаштовуєте кілька останніх мангалів на задньому дворі. А що краще подати на барбекю, ніж гострий, димчастий свинячий шашлик? Вони готуються і готують лише 15 хвилин, і вони заповнені такими поживними речовинами, як білки та вітаміни А і С. Тож їжте. (А для отримання більш простих, корисних для здоров’я рецептів перегляньте дієту Metashred від Men's Health.)
Що тобі потрібно:
- 12 унцій свиняча вирізка, нарізана кубиками розміром 1 дюйм
- 2 склянки шматочків свіжого ананаса
- 1 червоний солодкий перець, нарізаний шматочками по 1 дюйм
- 1 велика цибулина, нарізана шматочками 1 дюйм
- 1/2 склянки підготовленого соусу з ривками
Як це зробити:
- Розігрійте гриль або сковороду на сильному вогні.
- Зберіть шашлик, нарізавши шматочки свинини, ананасів, перцю та цибулі, чергуючи по ходу.
- Промажте 1/4 склянки соусу з ривками і поставте на гарячий гриль. Готуйте на грилі по 4 хвилини з кожного боку, змащуючи залишком 1/4 склянки соусу з ривками. Шашлик готується, коли овочі злегка обвуглені, а свинина тверда на дотик.
На порцію: 436 калорій, 38 г білка, 58 г вуглеводів (5 г клітковини), 4 г жиру