Зміни в раціоні, які допомогли Джеймсу МакЕвой скласти гроші у Звірів; s Журнал про здоров’я в Австралії

Трансформація тіла Джеймса МакЕвой, щоб помістити Звіра у фільм 2016 року "Спліт", була настільки вражаючою, що ми все ще криваво про це говоримо.

раціоні

Щоб підготуватися до ролі, 40-річний хлопчик склав понад сім кілограмів м'язової маси майже за чотири місяці. Окрім достатньої кількості часу в тренажерному залі з тренером Магнусом Лігдбеком, Макавой вніс кілька серйозних змін у свої харчові звички.

Лігдбек розповів Men's Health, що зірка їла кожні три години, відвідувала тренажерний зал через дві години після їжі чи перекусу, а іншу подавала одразу після тренувань.

Дізнайтеся, що, скільки і коли він їв, на відео нижче.

МакЕвой суворо керував своїми макроелементами, щоб накопичувати їх, суворо відстежуючи його вуглеводи, жир і білок, щоб забезпечити споживання достатньої кількості кожного поживного речовини. Актор починав кожен день ситним сніданком, що складався з чотирьох яєць, солодкої картоплі, бекону з індички та солодкої картоплі.

"З'їж ціле яйце", - каже Лідгбек. "У жовтку багато корисних речовин".

На закуски Макавой їв більше білка, як котлети з індички. Обід і вечеря зазвичай складалися з баранини, яловичини, вуглеводів, жирів та овочів.

"Ця дієта доступна для всіх, тому що ви обираєте білок, вуглеводи та жир", - говорить Лідгбек. "Вибирай і вибирай і спробуй".