Жир, що лікує жир, багатий клітковиною їжа Притікін Втрата ваги
Ось ліки від жиру на животі, які ми всі можемо зробити.
Щодня з’їдайте лише півсклянки вареної квасолі. Їжте більше їжі, багатої клітковиною, і більше жиру на животі зникає, стверджує наука.
Лікування жиру на животі настільки ж просте, як і потужне. Вживання лише трохи клітковини може мати великий вплив на жир на животі.
Дослідження надлишкової ваги латиноамериканських хлопців та дівчат у віці від 11 до 17 років показали, що збільшення споживання харчових волокон протягом дворічного періоду призвело до значного зменшення кількості жиру навколо талії. Навпаки, у підлітків, у яких споживання клітковини впало, живіт розширився.
Лікування жиру на животі - просте, потужне
Дійсна хороша новина полягає в тому, що лише трохи клітковини - шість грамів на день - зробило трюк. Продукти, багаті клітковиною, включають:
- Варена квасоля, тобто, квасоля пінто, чорна квасоля та квасоля гарбанцо (лише половина склянки дає 5-6 грамів клітковини)
- Гаряча цільнозернова крупа, як вівсяна каша (одна чашка, зварена, дорівнює 5 грамам клітковини)
- Свіжий фрукт (Одна чашка складає приблизно 5 грамів клітковини)
- Запечена картопля (5 грам клітковини)
- Запечена солодка картопля (5 грам клітковини)
- Великий зелений салат (близько 5 грамів клітковини)
- 100% хліб з цільної пшениці (близько 3 грамів клітковини)
ДЖЕРЕЛО
Американський журнал клінічного харчування, листопад 2009 р