Здоровий вибір піци для приготування їжі Світло

Можна замовити піцу і контролювати калорії. Дізнайтеся, які поєднання начинки є найздоровішими варіантами у трьох популярних мережах піци.

Завітайте на веб-сайт Pizza Hut, і перше, що ви побачите, - це "Triple Treat Box" з 2 середніми піцами, хлібними панічками та шоколадним печивом Ultimate Hershey’s Chocolate Chip. Papa John’s, навпаки, рекламує свою “Піцелі Duel Layer Pepperoni XL”. Хоча поблажливо, жоден з цих варіантів не є дуже поживним. На щастя, більшість популярних суглобів для піци дозволяють налаштувати майже кожен дюйм пирога, від кількості сиру до самих інгредієнтів. Деякі місця пропонують навіть “легке” меню з пирогами з калоріями, жирами та натрієм. Тим не менше, найпростіший спосіб переконатися, що ви робите розумний вибір - створити свій власний.

Складання піци знизу вгору може зайняти більше часу, але економія калорій, жиру та натрію цілком варта того. Інформацію про харчування для Pizza Hut, Domino's та Papa John можна знайти в Інтернеті, але вони не завжди дозволяють легко зрозуміти. Domino’s перелічує харчування для начинки на цілому пирозі, тоді як Pizza Hut робить все навпаки, перелічуючи поживу для начинки лише на одній скибочці. Нижче ми розрахували для вас математику, вибравши наші найкращі варіанти для найздоровіших скибочок популярних піц-фунтів.

Поради щодо піци BYO

Наріжте сир. Простий спосіб знищити натрій і жир - це регулювання кількості сиру в піці. Спробуйте “легкий сир” або взагалі без сиру, якщо вам подобається томатний пиріг.
Перевірте номери соусу. Якщо в меню є більше одного сорту томатного соусу, перевірте харчування, оскільки один може бути кращим вибором, ніж інший. Наприклад, міцний томатний соус Доміно має менше жиру та насичених жирів, ніж його соус маринара.
Потрапити в Інтернет. Якщо можете, замовляйте піцу через Інтернет. Цей процес є більш наочним, ніж дзвінки, і у випадку Domino's, Pizza Hut та Papa John’s замовлення в Інтернеті дозволяє вам спостерігати, як ваша піца матеріалізується під час її створення. Просто натисніть на начинку і подивіться, як вона з’являється на вашій піці (див. Нижче модель Pizza Hut). Киньте виклик собі, щоб побудувати барвистий пиріг, використовуючи якомога більше овочів - спробуйте шпинат, болгарський перець, гриби, помідори, нарізані кубиками або нарізаними скибочками та цибулю. Тримайтеся подалі від білків з високим вмістом натрію, таких як яловичий фарш, італійська ковбаса та пепероні.

Найздоровіший вибір піци в Pizza Hut

2 фрагменти Створіть власну піцу з худими скибочками зі світлим сиром, соусом маринара, екстра шпинатом, грибами та томатами роми | Кал: 320, жир: 7 г, сало жиру: 3 г, натрій: 620 мг
2 скибочки середньої преміум-садової овочевої піци із легким сиром та ручною корочкою | Кал: 340, жир: 9 г, сало жиру: 4 г, натрій: 580 мг
2 фрагменти середнього розміру Створіть власну тонку «N хрустку піцу з легким сиром, соусом маринара, куркою на грилі, ананасами, шпинатом та бальзамічним дощем | Кал: 320, жир: 8 г, сало жиру: 3,5 г, натрій: 900 мг

Найздоровіший вибір піци у Papa John’s

2 скибочки середньої гавайської курячої піци з оригінальною корочкою | Кал: 380, жир: 9 г, сало жиру: 3 г, натрій: 920 мг
2 скибочки середньої середземноморської вегетаріанської піци з оригінальною корочкою | Кал: 380, жир: 9 г, сат: 3 г, натрій: 900 мг
2 фрагменти середнього розміру Створіть власну піцу з соусом для піци, легким сиром, помідорами рому, грибами, зеленим перцем, закрученим песто з базиліком та оригінальною корочкою | Кал: 350, жир: 9 г, сало жиру: 3 г, натрій: 830 мг

Найздоровіший вибір піци в доміно

2 скибочки середньої піци з міцним томатним соусом, сиром, смаженим червоним перцем, грибами, шпинатом та тонкою скоринкою | Кал: 285, жир: 14г, сат: 5,5г, натрій: 525мг
2 скибочки середньої шинки та ананасової піци з міцним томатним соусом та тонкою скоринкою | Кал: 310, жир: 15 г, сат: 5,5 г, натрій: 700 мг
2 скибочки середньої піци з нарізаним стейком у стилі Філлі, з цибулею, перцем, грибами, шпинатом, міцним томатним соусом та тонкою скоринкою | Кал: 295, жир: 14 г, сало жиру: 5,5 мг, натрій: 580 мг

Якщо ви віддаєте перевагу місцевій піцерії перед цими мережами, не хвилюйтеся. Ви ще можете добре поїсти і насолодитися кількома скибочками. Просто пам’ятайте про ці варіанти, спробуйте відтворити, коли зможете, і використовуйте загальні правила, щоб допомогти вам уникати калорійних пасток.