Здоровий домашній соус з томатного часнику та цибулі
Коли ви намагаєтеся схуднути, одне з перших речей, які ми пропонуємо в The Healthy Mummy, - це зменшити оброблені харчові продукти.
Готуючи з нуля та використовуючи свіжі продукти якомога більше, це допомагає нам зменшити кількість калорій, солі, цукру, жиру, добавок та консервантів у нашому раціоні.
Ось чому наш 28-денний виклик втрати ваги використовує дуже мало на шляху оброблених харчових продуктів.
Часто ви виявите, що комерційні продукти - наприклад, макаронний соус, консервований суп, заморожені обіди - містять деякі інгредієнти, про які ви, можливо, навіть не чули.
Тож замість того, щоб купувати в магазині макаронний соус, чому б не зробити свій власний? Приготування власного соусу з макаронних виробів також дозволяє точно контролювати, що входить у рецепт (і що не враховується!).
Основні інгредієнти також наповнені корисними для здоров'я та боротьби з жирами.
- Помідори переповнені добром. Вони є хорошим джерелом вітамінів (А, С, К, калію та фолатів); і мають низький вміст натрію, калорій та насичених жирів.
- Часник - відомий жировик. Це посилює ваш метаболізм, регулює рівень цукру в крові і навіть виводить жир з клітин!
- Червона цибуля, як і великий смаковий удар, чудово підходять для здоров’я серцево-судинної системи та можуть знижувати рівень холестерину та артеріального тиску.
Хоча цей конкретний соус не містить м’яса, ви можете використовувати його як основу та додати власні улюблені інгредієнти.