Здорове харчування, частина 1 Знання основних елементів здорової дієти; Терапія Північної Айови

Геракліту приписують вислів «Єдине, що є постійним - це зміни». З віком ми всі стаємо вісниками цього істинства. Протягом нашого життя відбувалися зміни, незалежно від того, чи ми їх ініціювали, чи були їх побічним продуктом. Незалежно від того, чи це змінюється у світовому політичному середовищі, або колір штор у вітальні, ми бачили зміни на кожному кроці нашої життєвої подорожі. Однак однією постійною потребою, від народження до смерті, є потреба в тому, щоб ми піклувались про своє тіло якнайкраще. У міру старіння «те, як» ми підтримуємо своє найкраще Я, може змінюватися. Це частина 1 нашої серії із 3-х частин, присвячених підтримці здорового харчування з віком. У цьому блозі ми розглянемо ключові інгредієнти, що складають здорову дієту.

харчування

Підтримання здорового харчування, хоча і життєво важливо для збереження здоров’я, особливо з віком. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), більшість захворювань (наприклад: певні види раку, остеопороз, діабет), якими страждають люди похилого віку, є наслідком відсутності належного харчування. З віком наші потреби в поживних речовинах можуть змінюватися, але основні елементи здорового харчування залишаються в основному однаковими. Почніть із визначення того, що вам потрібно, і звідки його взяти.

Крок перший: знайте основні поживні речовини, які життєво необхідні для здорового харчування людей похилого віку.

  1. Продукти, багаті вуглеводами, такі як солодка картопля та коричневий рис
  2. Продукти, багаті білками, такі як лосось і квасоля
  3. Фрукти та овочі

Крок другий: знайте, які продукти містять необхідні поживні речовини.

У частині 2 серії "Здорове харчування" ми розглянемо створення планів здорового харчування для одного.