Здорова їжа для схуднення 8 продуктів, з яких можна їсти нескінченну кількість жінок; s Алфавіт
Їсти всю ніч, не набираючи вагу? Звучить занадто добре, щоб бути правдою. Ми покажемо вам вісім здорових нежирних продуктів, які ви можете їсти все, що завгодно.
Лікар з дієтології, доктор П'єр Дюкан, засновник так званої дієти Дюкана, знає: «Існує безліч продуктів, якими ви можете харчуватися в повному обсязі. Однак передумовою цього є те, що ви не поєднуєте ці продукти з постачальниками вуглеводів. Важливо, щоб ви вживали якомога менше жиру та вуглеводів, а замість них протеїни та вітаміни.
Ви можете їсти наступні вісім продуктів увесь вечір, не маючи сумління. Навпаки - вони допомагають схуднути.
1. Цвітна капуста
Свіжа цвітна капуста є одним з найкращих постачальників вітаміну С, і її можна готувати різними способами: готування на пару, варіння, розтирання, смаження або - як показано на малюнку нижче - випікання. Але будьте обережні: завдяки високому вмісту калію цей овоч особливо сечогінний.
2. Брокколі
Брокколі має мало калорій, а також багатий вітаміном С. Конкретно кажучи: на 100 грамів припадає лише 25 калорій. Також кажуть, що зелений овоч запобігає раку. Брокколі просто кидають в окріп або смажать кілька хвилин.
3. Морква
Як правило, морква добре переноситься і містить високу частку бета-каротину. Рослинний пігмент, про який також кажуть, що він запобігає раку, зміцнює зір і стимулює обмін речовин. Морква чудово підходить як гарнір до нежирного м’яса або риби. Або також у тертому вигляді в салатах.
4. Кріп
Фенхель має впертий смак. Однак, коли ви це відкрили для себе, ви отримаєте переваги від рослини. Оскільки кріп здоровий і низькокалорійний, а також, як кажуть, має лікувальну цілющу силу. Наприклад, фенхелевий чай допомагає при проблемах з травленням і має спазмолітичну дію. Кріп також можна приготувати на вибір: відварити, смажити, тушкувати ...
5. Грейпфрут
Той, хто хоче схуднути, повинен покладатися на силу грейпфрута. Цитрусовий фрукт з його ніжним, гірким смаком отримує легкі 45 калорій на 100 грам. Він також забезпечує ефективні речовини, такі як пектин і вітамін С, які підсилюють обмін речовин. Хоча теоретично ви могли їсти грейпфрут цілий день, клітковина пектин заважатиме вам це робити. Пектин сприяє травленню і набрякає в шлунково-кишковому тракті.
Увага: Якщо ви приймаєте ліки, краще уникати грейпфрута - будь то в соку або цілих фруктах. Плід може посилити дію ліків, включаючи негативні побічні ефекти. Причиною цього є фуранокумарини, що містяться в грейпфруті, які блокують речовини в кишечнику, важливі для розпаду багатьох ліків.