Здорова дієта для дітей - ресурси для схуднення

Дієтолог, Джульєтта Келло, бакалавр наук

Наприклад, здорове харчування забезпечить вашій дитині здорову шкіру, волосся та міцні нігті, а також надасть їй більше енергії, щоб весело робити те, що їм подобається!

  • Дізнайтеся, що є в меню на шкільні обіди, і обговоріть зі своєю дитиною, чи не воліють вони упаковані обіди. Якщо вони хочуть шкільних вечерь, поговоріть з ними про здоровіші варіанти, які вони могли б вибрати, наприклад, картоплю піджака з сиром та салатом, а не хот-дог та чіпси. Якщо вони вважають за краще упаковані обіди, дотримуйтесь порад щодо здорових упакованих ланчів.
  • Заохочуйте всю родину бути активнішими та включайте безліч цікавих розваг, наприклад, грати у футбол у парку, займатися боулінгом на десяти шпильках або йти на цикл.

    Використовуйте спортивні заходи як можливість провести якісний час зі своїми дітьми. Наприклад, ви можете здійснити сімейну подорож до місцевого басейну або піти з тривалої прогулянки!

    дієта

      Погляньте, чим харчується вся родина - діти рідко мають погані харчові звички самі по собі, тому, якщо ваша дитина набирає занадто багато ваги, навряд чи решта членів сім’ї здорово харчується. Якщо це так, заохочуйте здорову, збалансовану дієту для всіх. Це означає…

    - Скорочуючи солодощі, торти, печиво та газовані напої

    - Їжте менше жирної їжі, таких як чіпси, гамбургери та смажена їжа

    - Їжте регулярно, особливо снідайте

    - Засновуючи їжу на крохмалистих продуктах і вибираючи цільнозернові сорти, коли це можливо

    - Їжте більше фруктів та овочів

  • Якщо вас турбує вага вашої дитини, зверніться за порадою до лікаря до початку будь-якої дієти. Майте на увазі, що стандартна діаграма індексу маси тіла (ІМТ) непридатна для зростаючих дітей, тому не повинна використовуватися для оцінки ваги дитини.