Заправлена запечена тріска Beacon Health System
Порція розміру 1 філе
Калорії 90
| Сума на порцію | ||
| Слід | ||
| Слід | ||
| 1 г. | ||
| 220 мг | ||
| 49 мг | ||
| 0 г. | ||
| 20 г. | ||
* Відсоткові добові значення базуються на дієті з калоріями 2000. Ваші добові показники можуть бути вищими або нижчими залежно від потреб у калоріях:
| Менше ніж | 65г | 80г |
| Менше ніж | 20г | 25г |
| Менше ніж | 300мг | 300 мг |
| Менше ніж | 2400 мг | 2400 мг |
| 300г | 375г | |
| 25г | 30г |
Калорії на грам:
Жир 9 • Вуглеводи 4 • Білок 4
Будь-який вид м’якої білої риби підійде за цим простим рецептом.
Інгредієнти
- 4 філе тріски, кожна від 4 до 5 унцій
- 1 лимон, розрізаний на 4 клинки
- 1 чайна ложка приправи Old Bay або інша суміш приправ
Напрямки
Розігрійте духовку до 350 F. Злегка покрийте 4 квадрати алюмінієвої фольги кулінарним розпилювачем.
Покладіть філе тріски на кожен шматок алюмінієвої фольги. Видавіть лимонний клин над кожним філе і посипте кожне приправою Old Bay.
Оберніть рибу алюмінієвою фольгою. Помістіть у духовку та запікайте, поки риба не стане непрозорою протягом усього тестування кінчиком ножа, приблизно 10 хвилин. Подавайте негайно.