Запіканка з локшини з тунця Рибні рецепти Здорова дієта для схуднення

Порцій: 6 | Розмір порції: близько 2 склянок

Час приготування: 30 хвилин

Цей рецепт можна помножити на 2, 3.

Цей рецепт добре тримається в холодильнику. Акуратно розігріти.

3 кварти води
16 унцій макаронні вироби з цільної пшениці
2 консервований крем з грибним супом Campbell's Healthy Request
1/4 склянки 2% молока
2 Легкий тунець, упакований у воду (без солі)
1 Мішок замороженого горошку на 16 унцій
чорний мелений чорний перець (за смаком)
1/8 ч. Л мелений мускатний горіх
2 унції Парміджано-Реджано (тертий)
спрей кулінарне масло

рибні

Розігрійте духовку до 375 ° F.

Помістіть воду в середній запас на сильному вогні.

Коли вода закипить, додайте макарони і варіть десять хвилин. Злийте і відкладіть.

Поки макарони готуються, покладіть у велику миску грибний суп, молоко, тунець (зціджений), горох, перець та мускатний горіх. Акуратно складіть разом.

Додайте приготовлену пасту до грибної суміші і акуратно складіть.

Збризніть злегка маслом 12-дюймову довгасту каструлю. Помістіть суміш з тунця/локшини на сковороду і обережно притисніть гумовим шпателем. Зверху посипте сиром і поставте запіканку в духовку. Випікайте 20 хвилин.