Залишайтеся натхненними цими 75 піснями для тренувань
Опубліковано: 4 серпня 2012 р. Останнє оновлення: 16 грудня 2019 р
Підготуйтеся до списку відтворення для тренувань, щоб рухатись та мотивувати вас.
Якщо вам потрібна додаткова мотивація, щоб підготуватися, ось 75 найкращих пісень, які потрібно додати до списку відтворення для тренувань iPod, щоб надихнути вас.
Завжди є виправдання, чому ми не можемо тренуватися ... пральня, продуктовий магазин, доручення, кар’єра, графіки дітей ... і це трапляється не просто. Для того, щоб почувати себе якнайкраще всередині та зовні, потрібна відданість і велика напружена робота.
Коли я надягаю ipod і рухаюся в сонячний день, все інше зникає. Це мій час подумати, зосередитись на собі та піклуватися про своє тіло та дух. Біг став моєю пристрастю, але музика може надзвичайно спонукати до будь-якої вправи, яку ви оберете. Частина постійної відданості - це обговорення того, чому ви хочете підготуватися. Є безліч причин, чому ми нарешті вирішили взяти на себе зобов’язання, і це може бути надзвичайно особистим, що виходить за межі майбутнього сезону бікіні.
Після народження другої дитини я вирішив пробігти півмарафон із сусідом. Я ніколи раніше не бігав більше милі, але знав, що це буде можливим способом повернути своє тіло, і це виявилося для мене прекрасним досвідом. Я прийшов насолоджуватися багатьма аспектами бігу, найголовніше, що міг вийти зі свого дому і закінчити за 30 хвилин, знаючи, що у мене чудова тренування. День змагань був захоплюючим, атмосфера зарядила хвилюванням та адреналіном. Я відразу знав, що продовжуватиму бігати.
Через три місяці після напівмарафону мені видалили підозрілу родимку. У моїй родині рак шкіри не протікав, і я справді не надто про це думав. Через тиждень мені зателефонував дерматолог, який повідомив, що родимка - це меланома, але "цього разу" це не загрожує життю, оскільки її заразили рано. Не минуло і тижня, як я поцілував свого чоловіка та двох маленьких синів на прощання, коли мене перевезли на операцію, щоб видалити зайві клітини та очистити від меланоми. Цей досвід був для мене величезним потрясінням, страшним, як нічого, і надзвичайно відкритим для очей. Ми всі знаємо, що здоров’я - це все, але іноді потрібна така невдала ситуація, як ця, щоб зосередити увагу на тому, що насправді важливо. Я був настільки вдячний, що рак заразився рано, але я був злий на своє, здавалося б, здорове тіло.
Моя сестра-близнюк зателефонувала незабаром після моєї операції, щоб запитати мене, чи не пробіжу я з нею марафон у Філадельфії, і перш ніж я змогла навіть подумати про це, я сказала так і зареєструвалась. Я був радий зробити щось позитивне зі своїм тілом і знову відчувати впевненість у своєму здоров’ї. Марафон мав величезний успіх, воістину один із найдивовижніших вражень у моєму житті. Я кажу, що це був четвертий найкращий день, який я коли-небудь мав, після свого весілля та народження своїх дітей. У мене на всьому шляху була посмішка на обличчі, вражена до глибини душі тим, чого я навчив своє тіло і розум робити. Я відчував себе неймовірно щасливим і здоровим, і це був спосіб для мене, щоб залишити свій запах меланоми позаду.
З тих пір я пробіг Х'юстонський марафон, також зі своєю сестрою-близнюком. Моя мета цього року - змусити чоловіка бігати, і ми разом пройшли півмарафон.
Бувають дні, коли мені не хочеться вставати і робити вправи, але коли я вмикаю ipod і йду, я завжди щасливий, що це зробив. Музика мене надзвичайно спонукає, і цей Supreme iPod Playlist може просто мотивувати вас теж у ті дні, коли ви не почуваєтесь особливо енергійними. Цей список складається з переважно Топ-40 і трохи прохолодної країни. Сподіваюсь, ці пісні сподобаються більшості з вас, бо вони викликають у мене бажання встати і піти!
Перетворіть своє тіло за допомогою цієї 12-тижневої програми Skinny Ms. Fitness, розробленої для всіх рівнів фізичної форми.
1. 2012 (Це ще не кінець)Джей Шон - 127 BPM Amazon/iTunes
2. Ain't ніхтоMary J Blige - 107 BPM Amazon/iTunes
3. Прекрасний деньU2 - 136 BPM Amazon/iTunes
4. Прекрасна душаДжессі Маккартні - 90 BPM Amazon/iTunes
5. ЗатемненняДихайте Кароліною - 123 BPM Amazon/iTunes
6. Яскравіше сонцяКолбі Кайліат - 96 BPM Amazon/iTunes
7. Каліфорнійські гурлиKaty Perry ft. Snoop Dogg - 130 BPM Amazon/iTunes
8. Зателефонуйте мені, можливоКарлі Рей Джепсен - 128 BPM Amazont/iTunes
9. Не можу боротися з місячним світломLeAnn Rimes - 130 BPM Amazon/iTunes
10. Клуб не може впоратися зі мноюFlo Rida, David Guetta - 128 BPM Amazon/iTunes
11. Танці шаленихМіранда Косгроув - 106 BPM Amazon/iTunes
12. НебезпечнийKardinal Offishal - 117 BPM Amazon/iTunes
13. ДистрбіяРіанна - 128 BPM Amazon/iTunes
14. ДоміноДжессі Дж - 127 BPM Amazon/iTunes
15. ПроїжджайПоїзд - 122 BPM Amazon/iTunes
16. ДинамітTaio Cruz - 128 BPM Amazon/iTunes
17. Евакуювати танцполCascada - BPM Amazon/iTunes
18. Кожного разу, коли ми торкаємось
Cascada - 142 BPM Amazon/iTunes
19. (Це) так добреСтівен Тайлер - 122 BPM Amazon/iTunes
20. ФеєрверкКеті Перрі - 125 BPM Amazon/iTunes
21. Забудь про тебеCee Lo Green - 128 BPM Amazon/iTunes
22. Дай мені всеPitbull, Ne-Yo, Afrojack, Nayer - 128 BPM Amazon/iTunes
23. Радий, що ти прийшовThe Wanted - 128 BPM Amazon/iTunes
24. ГламурнийФерджі - 131 BPM Amazon/iTunes
25. Добре почуттяFlo Rida - 128 BPM Amazon/iTunes
26. Добра дівчинаКеррі Андервуд - 129 BPM Amazon/iTunes
27. Не вистачилоMarianas Trench– 120 BPM Amazon/iTunes
28. Тримайся проти менеБрітні Спірс - 133 BPM Amazon/iTunes
29. Дівчина ХоллабекГвен Стефані - 110 BPM Amazon/iTunes
30. Медова бджолаБлейк Шелтон - 103 BPM Amazon/iTunes
31. Мед МедСаундтрек Mamma Mia - 138 BPM Amazon/iTunes
31. У моїй головіДжейсон Деруло - 113 BPM Amazon/iTunes
32. Міжнародне коханняPitbull - 125 BPM Amazon/iTunes
33. Це дівчинаДжейсон Деруло - 122 BPM Amazon/iTunes
34. Дівчинка ДжессіРік Спрінгфілд - 120 BPM Amazon/iTunes
35. Просто танцюйЛеді Гага - 128 BPM Amazon/iTunes
36. Кіссін УМіранда Косгроув - 120 BPM Amazon/iTunes
37. Остання ніч п’ятниці (T.G.I.F.)Кеті Перрі - 126 BPM Amazon/iTunes
38. Маленький червоний корветПринц –123 BPM Amazon/iTunes
39. Кохання в АмериціJTX - 120 BPM Amazon/iTunes
40. Рухається, як ДжаггерMaroon 5 - 128 BPM Amazon/iTunes
41. О коханаПідключіть стерео - 112 BPM Amazon/iTunes
42. На підлозіДженніфер Лопес - 130 BPM Amazon/iTunes
43. Тільки добрі вмирають молодіБіллі Джоел - 79 BPM Amazon/iTunes
44. Райське містоGuns N ’Roses - 100 BPM Amazon/iTunes
45. Частина менеКеті Перрі - 130 BPM Amazon/iTunes
46. ЦінникДжессі Дж - 88 BPM Amazon/iTunes
47. Підніміть склянкуРожевий - 127 BPM Amazon/iTunes
48. Rolling In The DeepАдель - 108 BPM Amazon/iTunes
49. S&M RemixРіанна - 128 BPM Amazon/iTunes
50. Save Me Сан-ФранцискоПоїзд - 112 BPM Amazon/iTunes
51. Ганьба меніКатріна - 90 BPM Amazon/iTunes
52. Щось більшеSugarland - 102 BPM Amazon/iTunes
53. SOSРіанна - 128 BPM Amazon/iTunes
54. Зоряні корабліНікі Мінаж - 125 BPM Amazon/iTunes
55. Сильніший (що не вбиває вас)Келлі Кларксон - 126 BPM Amazon/iTunes
56. Застряг як клейSugarland - 84 BPM Amazon/iTunes
57. Літні ночіСкандальні квартири - 102 BPM Amazon/iTunes
58. Супер басНікі Мінаж - 127 BPM Amazon/iTunes
59. Sweet Home AlabamaLynyrd Skynyrd - 104 BPM Amazon/iTunes
60. Найсолодша річU2 - 142 BPM Amazon/iTunes
61. Край СлавиЛеді Гага - 126 BPM Amazon/iTunes
62. Новий план тренуваньKanye West - 118 BPM Amazon/iTunes
63. Солодкий втечаГвен Стефані - 120 BPM Amazon/iTunes
64. TiK ToKKe $ ha - 126 BPM Amazon/iTunes
65. До кінця світуБрітні Спірс - 129 BPM Amazon/iTunes
66. Увімкніть менеДевід Гетта та Нікі Мінаж - 128 BPM Amazon/iTunes
67. Ми знайшли коханняРіанна - 128 BPM Amazon/iTunes
68. We R Хто ми RKe $ ha - 120 BPM Amazon/iTunes
69. Що робить тебе красивоюOne Direction - 125 BPM Amazon/iTunes
70. Коли любов бере верхДевід Гетта - 130 BPM Amazon/iTunes
71. Коли завгодно, де завгодноШакіра - 108 BPM Amazon/iTunes
72. Де їх дівчатаДевід Гетта, Нікі Мінджа, Фло Ріда - 132 BPM Amazon/iTunes
73. Не відступитьEminem ft P! Nk - 180 BPM Amazon/iTunes
74. Ваше кохання - це моя наркотична речовинаKe $ ha - 128 BPM Amazon/iTunes
75. НульSmashing Pumpkins - 128 BPM Amazon/iTunes
Ця публікація може містити партнерські посилання.
Поділіться цією статтею
Алі Кац
Алі Кац - тренер із самообслуговування жінок, експерт з уважності та медитації, автор книги бестселерів "Гарячий безлад до уважної мами". Це її пристрасть допомагати жінкам скрізь приносити більше рівноваги та радості у своє життя.
Пов’язані статті
30-денний виклик Ab, щоб виліпити свій середній переріз
Вам залишилося 30 днів до того ядра, про який ви мріяли!
Свинячі медальйони з персиками на грилі
Легкий, але ситний обід!
Безумний кленовий часник часницька грудка
Не возитися з цілою індичкою; набагато простіше зробити індичку з грудей!
Чи можете ви схуднути, просто займаючись йогою?
Покращуйте гнучкість, набирайте сили, формуйте витривалість і худніть!
31 коментар
На мою думку, я думаю, що я справді надихнувся б цими 76 піснями. Я знаю, що багато людей хотіли б використовувати цю пісню, плануючи схуднути. Я думаю, що це могло б також використовувати ці пісні.
Розі, я згоден ... чудові тренувальні пісні.
Чудовий список! Я б додав "Survivor" від Destiny's Child. Завжди змушує мене йти!
У відповідній замітці, чи бачили ви останні новини про запобігання раку шкіри за допомогою кофеїну та тренувань? Безпрограшний!
Ні, я не мав. Але це однозначно правдоподібно. А тепер ... поїдьте випити чаю та потренуватися!
У мене також був діагноз меланоми на ранній стадії. А у вас у списку пісня U2. Отже, ти в порядку зі мною 🙂
Ну спасибі! Вам теж подобається U2.
Чудова музика - я викладаю їзду на велосипеді в приміщенні, і 90% вашої музики - це те, до чого ми їздимо! Продовжуйте чудову роботу, я люблю ваш сайт!
Дякую, Ліза. Це чудово. Насолоджуйтесь!
Яке справді надихаюче повідомлення! Дякую за список відтворення, оскільки мій став нудним, не більше ....
Паула, ось що ми любимо чути! 🙂
Це якась стара школа, але я люблю «Око тигра», щоб серце накачало!
Бурштин, дякую за інформацію. Ми складаємо список ігрових пісень "старої школи"! Ми обов’язково додамо Око Тигра 🙂
"моє тіло" молодого велетня.
"моє тіло каже мені" ні ", але я не кину, тому що хочу більше ..." Слова, що мотивують мене
Мені особисто подобається "Титан" Девіда Гетти ... Ця пісня ЗАВЖДИ змушує мене рухатися швидше, коли я роблю щоденну прогулянку! 🙂