Втратив 170 фунтів і відновив своє життя ЦДД від діабету
Учасник програми зміни способу життя ділиться своєю подорожжю до здоров’я
"Програма дала мені шлях уперед. Я також хочу допомогти іншим людям знайти шлях".
На початку 2019 року життя Джузеппе Мастропауло виглядало зовсім інакше, ніж сьогодні. Він важив майже 500 фунтів, хоча й не знав цього, бо ваги в кабінеті його лікаря не надто високі. У нього були болючі виразки на ногах, спричинені його вагою, яка не гоїлась, і потребував щотижневого лікування. Він втрачав здатність доглядати за собою і ставав депресивнішим.
Лікар, який лікував ноги Джузеппе, закликав його вжити заходів, щоб уникнути нових проблем зі здоров’ям. Але Джузеппе боровся зі своєю вагою все своє доросле життя. Він був великим у дитинстві, але активним, що допомагало контролювати його вагу. Коли він постарів і мав більше доступу до нездорової їжі, він почав стабільно отримувати прибуток. Він ніколи не мав особливих успіхів на дієтах, тому вирішив зайнятися хірургічним втручанням. Однак хірург, з яким він зустрічався, хотів, щоб він спочатку спробував схуднути за допомогою дієти та фізичних вправ.
Джузеппе не знав, з чого почати. Він працював у гастрономі і цілий день був оточений їжею. Він не хотів спробувати одну з популярних дієтичних програм. Вони здавались хитрими. І за його розміру, яку вправу він міг би робити?
Перевірена програма
Тоді його лікар розповів йому про програму зміни способу життя, яку проводить Національна програма профілактики діабету, і закликав його приєднатися. Це не був план схуднення, хоча втрата від 5% до 7% ваги тіла є основною метою. Програма була спеціально створена, щоб допомогти людям із ризиком діабету 2 типу зменшити свій ризик навпіл, схуднувши, активізувавшись та керуючи стресом.
Джузеппе вагався. Він зневірився у змінах, але переживав, що програма не може йому допомогти. Однак його начальник наполягав: «Вам потрібно спробувати. Вам потрібно врятувати своє життя ».
Джузеппе відвідав інформаційну сесію і дізнався, чого очікувати. Основою програми є клас, який збирається раз на тиждень протягом 6 місяців, а потім один або два рази на місяць протягом ще 6 місяців, щоб забезпечити постійну підтримку та допомогти здоровим змінам. Навчений тренер із способу життя веде клас і допомагає учасникам освоювати нові навички, встановлювати та досягати цілей та залишатися мотивованим. Учасники діляться ідеями, відзначають успіхи та працюють над подоланням перешкод. Джузеппе це звучало добре, тому він записався.
На першій зустрічі тренер з ладу життя Тереза Катанія представила масштаб, придбаний нею в Інтернеті, який міг відповідати розмірам Джузеппе. Тепер він міг би отримати точну вагу на початку кожного заняття, як того вимагає програма.
"Це мене дуже зворушило, - сказав він, - що вона досить піклується про це".
Однак він не був готовий до числа на шкалі під час свого першого зважування: 491. За 10 років він набрав майже 200 фунтів. Все-таки це було відправною точкою.
Після декількох занять Джузеппе зрозумів, що програма підходить саме йому. Він знайшов цінність у всьому, чому навчився - від того, як читати етикетки на продуктах, до того, як визначити тригери, які можуть призвести до переїдання.
"Великим для мене є випити чашку кави і захотіти пончик або датчанину", - сказав він. “Тоді я з’ясував, що навіть у пончиковій лунці є 70 калорій. Це займе 10 хвилин, щоб піти! "
Створення здорових звичок
Програма допомогла Джузеппе вивчити свої звички та вивчити кроки, необхідні для їх зміни на більш здорові. Ходили Джузеппе протягом усього дня закушували солодощами та пили газовану воду, замовляючи щовечора велику їжу на винос, повертаючись додому з роботи.
"Тереза сказала нам поговорити зі здоровою і нездоровою стороною", - пояснив Джузеппе. "Моя нездорова сторона може сказати" ти заслуговуєш на цей пиріг ", але моя здорова сторона буде краще реагувати".
Джузеппе використав те, що дізнався на уроці, щоб повністю змінити свої харчові звички. Він перейшов з газованої води на воду і знайшов місцевий магазин, де продавали свіжу здорову їжу. “Я знав, що повинен їсти холодну індичку, не пити газовану воду і замовляти винос. Я з’ясував, що мені це вдало. Я також зрозумів, що повинен думати позитивно, а не про дієту, де я не можу цього, не можу цього ".
Але як активуватися? Він відчував, що він занадто великий для тренажерного залу. Його лікар сказав "гуляй". Отже, Джузеппе майже щодня переходив від непрогулянки до 30 хвилин на день. Стало легше, коли вага відійшла, і схуднення допомогло його гоїти виразки на ногах. Це полегшило ходьбу. "Я втратив свої перші 50 фунтів всього за кілька місяців", - сказав він. "Спостереження за зниженням цифр мотивувало мене все більше і більше".
Настрій Джузеппе також полегшив. Він не стільки затримався в задній частині гастроному. Натомість він почав виходити спереду, щоб поговорити з клієнтами, багато з яких хотіли дізнатися його таємницю. "Я сказав їм, що це не секрет. Я пояснив про програму зміни способу життя та те, що я роблю, щоб скинути вагу та оздоровитись ".
З усіх переваг програми, можливо, найбільшою була підтримка групи. “Клас дав мені місце для відвідування кожного вівторка вдень, де я міг поділитися своїми проблемами. Ми всі говорили про свої проблеми. І Тереза буде нагадувати нам, що якщо у нас буде поганий день, ми можемо забрати себе на наступний день і продовжувати прогресувати ».
І прогрес Джузеппе був неймовірним. До кінця річної програми він схуд понад 170 кілограмів, виразки на ногах зажили, і він міг ходити без болю. Він навіть танцював на весіллі родича, чого не міг би зробити і за рік до цього.
Оплата вперед
Джузеппе продовжує програвати, і його мета в 250 фунтів - приблизно половина його початкової ваги - в полі зору. Він також поділився своїм досвідом з іншими класами зміни способу життя, заохочуючи учасників до здорових змін, які можуть змінити їхнє життя.
"Програма дала мені шлях вперед", - пояснив він. "Я також хочу допомогти іншим людям знайти шлях".