Втрата ваги Що таке дієта з фактором F і чи справді вона допомагає у схудненні?
Що таке дієта з фактором F?
Дієта F-фактора - це не зовсім дієта, а спосіб життя, який зосереджений на споживанні вуглеводів з високим вмістом клітковини в поєднанні з білком у кожному прийомі їжі. Це робить вас задоволеними, а також допомагає схуднути. Дієта з високим вмістом клітковини, крім того, щоб схуднути, також має деякі інші переваги для здоров'я, включаючи покращений рівень холестерину, покращений рівень цукру в крові та стійкий рівень енергії.
Згідно з дієтичними рекомендаціями США, жінкам щодня потрібно 25 грамів клітковини, тоді як чоловікам - 38 грамів. Дієта F-фактора сприяє націленню на щонайменше 35 грамів клітковини щодня та відстеженню цього, ведучи журнал їжі.
Експерти радять уникати кардіотренування під час дотримання дієти з фактором F. Як робити кардіо збільшує ваш апетит, який змусить вас споживати більше калорій, ніж те, що ви спалюєте.
Що їсти на дієті з фактором F?
Сітчасті кабіни: це вуглеводи, які поглинаються організмом. Для того, щоб розрахувати чистий вуглевод у цільних продуктах, відніміть клітковину від загальної кількості вуглеводів.
Дієти F-фактора дотримуються декількох етапів:
Фаза 1: Прагніть на менше 35 грамів вуглеводів в день.
Фаза 2: Прагніть на менше ніж 75 грамів вуглеводів щодня.
Етап технічного обслуговування: Вживайте менше 125 грамів вуглеводів на день.
Продукти, які ви можете їсти на дієті з фактором F:
Квасоля та бобові всі види, яйця, овочі з високим вмістом клітковини, такі як морква, буряк, брокколі, цвітна капуста та солодка картопля, горіхове масло, крупи з високим вмістом клітковини, фрукти з високим вмістом клітковини, включаючи яблука, апельсини, груші та ягоди та цільнозерновий хліб.
Вирок
Дієта може бути чудовою для схуднення, оскільки вам не потрібно вести підрахунок калорій. Продукти з високим вмістом клітковини, які також мають низьку калорійність, створюють ідеальні продукти для схуднення. Вони залишають вас задоволеними, наповнюючи не так багато калорій.
Все-таки клітковина може підступно заповнюватись, тому будьте обережні.
Застереження: Погляди, висловлені в цій статті, не слід розглядати як заміну поради лікаря. Будь ласка, проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем для отримання детальної інформації.