Втрата ваги після розлучення
Здоров’я: після розлучення схуднення може допомогти покращити самооцінку
Ваше розлучення залишило у вас бажання втратити більше, ніж колишній партнер? Ти не один. Згідно з опитуванням, проведеним на замовлення Wevorce.com, втрата ваги є найпопулярнішою метою як чоловіків, так і жінок після розлучення.
Але скинути кілограми після розлуки непросто. Просто запитайте Кім Бібо, яка скинула 73 кілограми під час і після розриву свого 11-річного шлюбу. Бібо, яка працює в законодавчому органі штату Таллахассі, штат Флорида, спочатку ніколи не уявляла, що може стати історією успіху, яка використовується для заохочення інших ставати здоровішими. "Я завжди боровся зі своєю вагою," ? - каже Бібо. «Батьки посадили мене на першу дієту, коли я навчався у сьомому класі. Це був Аткінс - книга у мене ще є ".
Першим спробам Бібо схуднути перешкоджав стрес через її нещасні стосунки. "Я намагався схуднути з неправильних причин", ? вона каже. "Мій чоловік сказав, що не хоче бути одруженим з товстою дружиною". Однак, коли розпочався процес її розлуки, Бібо повільно почала розуміти, що хоче схуднути не для свого тодішнього чоловіка, а для себе. "Як тільки я змінила дієту на спосіб життя, я почала худнути", - каже вона.
Бібо, нині керівник групи ваг ваг, також насолоджувався тим, що інші люди переживали подібний досвід. "Коли я дізнався, що я не єдина людина, яка з'їла половину півлітра морозива за один прийом, мені стало набагато краще".
Історія Бібо не є унікальною. За словами доктора Гейл Альтшулер, медичного директора клініки Альтшулер, процес розлуки з партнером часто спонукає до рішення схуднути. "Втрата ваги часто викликається визначальним моментом", ? вона каже. “Хоча закінчення шлюбу боляче, це також новий початок. Багато людей розглядають втрату ваги як спосіб відновити своє здоров'я та життєвий тонус. "?
«Вага, яка надається в процесі розлучення, також може призвести до рішення людини схуднути після закінчення шлюбу. Для цих людей неможливість контролювати споживання їжі в цей важкий час може призвести до небажаних зайвих кілограмів. Є в емоційній стороні їжі. Їжа може забезпечити комфорт, зменшити тривогу і навіть пом’якшити гнів. Під час емоційних сум’ят та страждань їжа може здатися другом ”. - каже Альтшулер.
Стрес від розлучення також може зіграти свою роль. "Ми знаємо, що кортизол, наш гормон стресу, допомагає організму готуватися до надзвичайних ситуацій, накопичуючи енергію", ? - каже Альтшулер. "Хронічний стрес також може збільшити вагу, перебільшуючи цю реакцію." ?
“На щастя, небажану вагу можна втратити завдяки поверненню до здорового харчування та фізичних вправ. Ключовим є визнання важливої ролі поживного харчування, регулярних фізичних навантажень та позитивного мислення в хорошому фізичному та емоційному здоров’ї, і повернення на правильний шлях у практикуванні цих здорових звичок ”, ? говорить Ліза Таламіні, віце-президент з наукових досліджень та програм "Інновації для
Дженні Крейг, Inc.
Для Бібо цей перехід розпочався з нової відданості фізичній активності. "Я займався", ? вона каже. «У мене було двоє маленьких дітей, тому час на тренування було важко, і я не міг дозволити собі відвідувати тренажерний зал. Тож я гуляв щодня під час обіду. "?
«Цей тип тренувань ідеально підходить для людей, яким бракує часу на більш структуровані тренування. Все це має значення ”, ? - каже Альтшулер. “Почніть з малого і збільшуйте свою активність у міру розвитку. Найчастіше зустрічається ходьба. Не бійтеся експериментувати. Можливо, вам подобається танцювальний клас або велосипедний клуб. Це чудовий час, щоб провести час з друзями, а іноді і просто, щоб приємно провести час для себе ". ?
“Дієта також відіграє ключову роль у втраті ваги. Їжте багато пісного білка, невелику порцію кожні дві-три години для початку, багато овочів, [і] трохи фруктів та цільнозернових продуктів », ? кажуть Альтшулер. «Пропустіть білу річ та упаковані продукти. Рафінований цукор та крохмаль змушують вас голодувати, і якщо ви не використаєте всю цю швидку енергію відразу, ви зберігаєте її як жир. "?
Таламіні також вважає, що здорові стосунки з їжею ? є основним елементом успішного схуднення. "Однією простою зміною, яку ви можете зробити, є почати приділяти більше уваги розміру порцій, особливо під час їжі поза домом", ? вона каже. “Використовуйте щоденні візуальні сигнали, щоб створити правильно порціоновану їжу. Наприклад, білок у вашому харчуванні повинен складати приблизно три унції, ? розміром колоди карт. ”?
Однак люди, які дотримуються дієти, не повинні повністю позбавляти себе улюблених страв. План дієти, який дозволяє обдурити, є хорошим способом помірного задоволення тяги. "Я переконався, що кожного дня я мав змогу з'їсти щось, що мені дуже сподобалося", - говорить Бібо. "Я вирішив сказати:" Знаєш що? Зараз моя улюблена їжа - це «Желейні боби». Тож я б запланував свої боби. Я б їх ходив раз на день ».
Посвята Бібо безумовно дала свої результати. "Втрата ваги підвищила мою самооцінку", ? вона каже. “Люди по-різному ставляться до вас. Ми поводимося по-різному. Я став більш люб’язним і став більш здатним встати на зустріч і сказати, що відчуваю ».
Альтшулер погоджується, що схуднення може допомогти людині рухатися далі після розлучення. «Описуючи одного пацієнта, який втратив близько тридцяти фунтів після розлучення», вона каже: «Остаточне задоволення прийшло, коли вона з’явилася на весілля сина. Просто побачивши вираз її обличчя, коли вона описувала реакцію свого колишнього на її новий вигляд, вся наша робота була вартою. "?
ДИЄТИЧНІ ПРОГРАМИ КРОЛО
1. Ваговимірювачі:
Підтримка групи у поєднанні зі здоровим харчуванням. Дієти використовують бальну систему для збалансування відстеження споживання їжі та фізичних вправ, отримуючи поради та вказівки від керівників груп та однолітків.
Представник знаменитостей Сара, герцогиня Йоркська. Для отримання додаткової інформації відвідайте веб-сайт weightwatchers.com
2. Дженні Крейг:
Щотижневе контрольоване порційне меню та індивідуальні консультації з працівниками. Серед представників знаменитостей були Валері Бертінеллі, Кірсті Еллі та королева Латіфа. Для отримання додаткової інформації відвідайте jennycraig.com.
3. Trimspa:
Продукти для схуднення, призначені для зменшення почуття голоду та спалювання жиру. Перед своєю смертю Анна Ніколь Сміт схвалила цей продукт. Для отримання додаткової інформації. відвідайте trimspa.com.
4. Еллі:
Безрецептурні таблетки, затверджені FDA, які зменшують кількість жиру, яке ваше тіло може засвоїти, в поєднанні з онлайн-планом схуднення. Для отримання додаткової інформації відвідайте сайт myalli.com.
5. Нутрисистема:
Меню з порційним контролем із планами для жінок, діабетиків та людей похилого віку. Марі Осмонд схудла на 40 фунтів стерлінгів, як частина підтвердження своєї знаменитості. Для отримання додаткової інформації відвідайте nutrisystem.com.
6. Medifast:
Меню з порційним контролем, онлайн-планувальник їжі та підтримка громади. Для отримання додаткової інформації відвідайте medifast1.com.
7. Південний пляж:
Зосереджується на тязі до вуглеводів та включає автоматизований генератор списків покупок, онлайн-планувальник їжі, підтримку громади. Для отримання додаткової інформації відвідайте веб-сайт South Beach DietWeb.
8. Аткінс:
План без дієти, що не містить вуглеводів, який включає в себе лічильник вуглеводів в Інтернеті, план дієти та Інтернет-магазин. Для отримання додаткової інформації відвідайте сайт atkins.com.
9. Тонкий:
Ваша їжа, наші коктейлі - це маркетингова кампанія компанії. Підтвердження знаменитості від моделі Рейчел Хантер. Для отримання додаткової інформації відвідайте slim-fast.com.
ЧОТИРИ ЗДОРОВІ ІДЕЇ ЗАКЛЮЧУ
Не тягнися до цього печива! Ці ласощі ідеально підходить для обідів між прийомами їжі.
Кукурудза розріджується від Real Foods з хумусом.
"Вони схожі на справді худі рисові коржі, але два мають лише сорок п'ять калорій", ? - каже Альтшулер. Щоб дізнатися більше, відвідайте сторінку cornthins.com.
100 пакетів калорій.
Завдяки Oreos, Chips Ahoy! Та іншим сортам, доступним у порційних контрольованих упаковках, ви можете балувати себе без вини. Щоб дізнатись більше, відвідайте nabiscoworld.com/100caloriepacks/.
Сирі овочі.
«Замість відвідування торгового автомата на роботі, принесіть моркву та селеру в поліетиленовому пакеті. Ця закуска наповнює ? а також задовольняє потребу в обіді ”? - каже Альтшулер.
Млинці зі шпинату доктора Прегера.
Ці смачні вегетаріанські млинці мають лише вісімдесят калорій в кожному. Щоб дізнатись більше, відвідайте www.drpraegers.com.
Про автора: Кетрін Коль - письменниця-фрілансер із Нью-Йорка. Вона писала для друкованих та Інтернет-публікацій на теми від фермерських ринків до моди.