Встановіть дату для втрати ваги скринінгу

Вересень 2015 р
Діана Конле

встановіть

Цільове зниження ваги на особливу подію.

Відчуваєте себе цинічно щодо своїх цілей щодо схуднення? Можливо, ви зможете змінити ситуацію, якщо встановите дату для кінцевої мети. У цій статті HealthDay Академія харчування та дієтології пропонує набір дитячих кроків, які потенційно можуть допомогти вам схуднути на вазі, яку давно хотіли схуднути. Детальніше читайте нижче.

Планую скинути кілька фунтів до майбутнього весілля чи вечірки?

Академія харчування та дієтології пропонує таку пораду:

  • Створіть план дієти з реалістичними цілями. Відстежуйте свій прогрес.
  • Їжте багато фруктів та овочів під час кожного прийому їжі, з невеликими порціями вуглеводів та білків.
  • Отримуйте мінімум 2 1/2 години вправ на тиждень.
  • Щоб втратити приблизно 1 фунт на тиждень, обріжте близько 500 калорій на день зі свого раціону. Картопляні чіпси Nix на користь овочів, а на десерт є фрукти.
  • Зважуйся щотижня і складай графік свого прогресу.
  • Використовуйте цей план як спосіб розпочати здоровий спосіб життя і продовжувати його ще довго після закінчення заходу.