Включіть їх у свій раціон для здорового подорожі до схуднення Новини способу життя, The Indian Express
Для полегшення процесу спалювання жиру слід включати продукти, що сприяють підвищенню обміну речовин. Ось список продуктів, які можуть допомогти вам залишатися у формі.
- Автор: Lifestyle Desk | Нью-Делі |
- 17 червня 2020 14:10:23
Пандемія змусила нас залишатися в приміщенні протягом декількох місяців, і, коли ми працюємо вдома і врівноважуємо домашні справи, ми намагалися застосувати процедури, які дозволяють уникнути вигорання. Молоді люди можуть відчувати нерегулярні режими сну під час роботи, навчання або захоплення дозвіллям в Інтернеті. Щоб допомогти процесу спалювання жиру або утилізації накопиченого жиру, продукти, які сприяють збільшенню обміну речовин, повинні бути включені у ваш щоденний раціон. Ось список продуктів, які можуть допомогти вам залишатися у формі.
Зелені листові овочі - Як відомо, зелені листові овочі - це запас поживних речовин. Ще одна сполука, що міститься в цих чудодійних листках, - це тилакоїди. Це, по суті, невеликі мішечки, розташовані в хлоропластах зеленого листя, які можуть зменшити почуття голоду, посилити ситість і зменшити тягу до нездорової їжі. Дайте вашій зелені гарненько збити в змішувачі, щоб виділити тилакоїди. Таким чином, сік зелені, такий як листя шпинату, пудіни, коріандру рано вранці, може стримувати тягу протягом дня.
Овочевий сік -Овочі відіграють головну роль у схудненні. Наприклад, гарбуз у пляшках та огірковий сік мають високий вміст води та клітковини, що може наповнити вас і зменшити непотрібні перекуси. Додайте сік пудини або лимонний сік для вітаміну С та аромату.
Зелений чай - Ідеальний ранковий напій, наявність антиоксидантів, таких як катехін, збільшує швидкість метаболізму. Крім того, наявність кофеїну, поряд з катехінами, має невеликий, але позитивний вплив на програми схуднення. Зважаючи на це, ви повинні забезпечити споживання лише двох-трьох чашок на день, оскільки занадто багато чогось теж не годиться.
Бобові культури - Це вкрай необхідні вегетаріанські джерела білка. Вони також є хорошим джерелом клітковини, мають низький глікемічний індекс, підвищують ситість і запобігають переїдання. Пророщені і варені бобові легко засвоюються і їх можна поєднувати зі сніданком. Індійські кухні, такі як Услі, Сундаль, Маткі, Чана тощо, є апетитними препаратами, де ці бобові рослини пророщують, варять і заправляють. Всі ці варіанти можуть допомогти у зниженні ваги, але не існує жодної суперпродукти, яка викликає магію. Завжди поєднання дієти та фізичних вправ забезпечує тривале стійке зниження ваги та підтримку.
📣 Індійський експрес зараз у Telegram. Клацніть тут, щоб приєднатися до нашого каналу (@indianexpress) та бути в курсі останніх заголовків