Вітаємо, ти щойно вилікував ожиріння; Не наважуйтесь не дієти
Гленіс Ойстон, зареєстрований дієтолог
Вітаємо, ти щойно вилікував ожиріння
На що я маю відповісти: "Насправді, ніхто не придумав способу довгострокової втрати ваги більш ніж для крихітної частини людей ... як і у вас". (Насправді я намагаюся бути приємним у цьому. Але для цілей цього блогу я маю Снарк-о-раму, добре?) І тоді я уточнюю, що я говорю в основному про всю науку про схуднення що існує там, і як це в значній мірі показує, що довгострокова втрата ваги - це в значній мірі єдиноріг (як-от, його не існує) для всіх, крім кількох людей. І тоді, звичайно, можливо тому, що я дієтолог і чому довіряю людині, яка насправді має ступінь з питань харчування *, або, можливо, тому, що я пухка жінка, яка явно просто відмовилася від себе *, вони мені не вірять.
Моя улюблена людина (добре, не дуже), з якою сперечатися з цього приводу, наполягає на тому, що запорукою втрати ваги (навіть довгострокової!) Є інтервальні тренувальні ваги (незважаючи на повну відсутність доказів). Коли я кажу, що я піднімаю тяжкості і все ще жирний, відповідь незмінно: "Ну, ти просто робиш це недостатньо". Коли я запитую, скільки і як часто слід піднімати тяжкості, відповідь: "Більше, ніж ти робиш зараз". Що асинічно, бо він не знає Джека про те, що я зараз роблю. Коли я кажу, що я дуже регулярно піднімав тяжкості, коли був набагато худшим і сидів на дієті, і що я не міг побудувати жодного м’яза, щоб врятувати своє життя, і моя вага врешті-решт повернулася, навіть коли я дотримувався свого режиму, він каже, що це було тому, що я сидів на дієті . Коли я кажу, що я припинив дієту, все ще піднімав тяжкості і сильно набирав вагу, це тому, що я недостатньо піднімаю. В основному, я огрядний, який не може перемогти. О, і в усьому я винен.
Здається, це переважаюче ставлення серед людей, які сповідують, що мають відповідь на "проблему схуднення". Насправді це зводиться до наступного: «Робіть те, що вам, можливо, навіть не подобається робити, робіть це багато, зосереджуйте все своє життя на цьому, відмовтеся від усіх інших справ, які вам могли б бути цікаві, оскільки вони не дадуть ваги втрати, і ти вилікуєшся від свого жиру назавжди! " За винятком того, що так, є нульовий доказ того, що будь-що з цього буде тривалий час працювати більш ніж для крихітної - як 5% крихітної - частини людей, навіть якщо вам вдасться триматися цього.
І до речі, вгадайте, хто випробував ці «надійні», «довгострокові» методи «схуднення»? (уявіть, я тут енергійно цитую). Тільки кожна товста людина, яка хоч раз намагалася дотримуватися дієти. Так, це правильно. Ми це спробували. Це не спрацювало, а також, смоктало. Якби це було щось, що більшість людей могли б підтримувати довгостроково І їм це сподобалось, вони б це зробили. Але ми не говоримо про те, щоб насолоджуватися життям тут, правда? Ні, здається, ідея полягає в тому, що ми робимо речі, які нам не подобаються, просто переслідувати тіло, яке насправді не є нашим. По суті, нас карають за наш жир. Ви отримуєте лише одне життя на землі, то чому б вам не робити речі, які вам не подобаються, щоб переконатися, що всі інші в порядку з вашим виглядом? *
Візьмемо, наприклад, підняття тягарів (те, що мені насправді подобається). Навіть якби це спрацьовувало на тривалу втрату ваги для більшості людей, що робити, якщо хтось ненавидить підняття тягарів? Навчання опору - це не всі чашки чаю. Але для того, щоб схуднути і зберегти втрату, хтось повинен пожертвувати своїми інтересами і майже всім своїм вільним часом, щоб переконатися, що у них є час для достатньої кількості тренувань на опір для схуднення (припускаючи, що ніхто не робить живуть піднімаючи тягарі, чого більшість з нас не робить)? Pfffft, спасибі, але не дякую.
Існує причина, за якою галузь для схуднення витягує 60 мільярдів доларів на рік - вона продовжує продавати один і той же поганий продукт знову і знову одним і тим же людям (як і всім нам), фактично ніколи не працюючи. Якби існував спосіб досягти стійкої втрати ваги, який працював би для більшості людей, ми б все це зрозуміли, зробили, і врешті-решт індустрія схуднення припинила б існувати, тому що ми всі б схудли і не втримувались . Але ми цього не зробили. І воно продовжує існувати. І ця ментальність для схуднення насправді приносить більше шкоди, ніж користі, сприяючи сорому в організмі, невпорядкованому харчуванню та фізичним вправам, їзді на вазі на велосипеді та ще більшому набору ваги для багатьох людей.
Тоді я чую: "Постійна втрата ваги - це важка робота, а люди просто ліниві". Перш за все, короткочасна втрата ваги теж не є шматочком пирога, але більшість із нас, хто пробував це, схудли хоча б трохи на вазі спочатку. І ви знаєте, хто багато працює? Майже про всіх. Так, виявляється, світ не повний лінивих людей. У світі постійно зростаючого робочого часу та людей, що мають багато робочих місць, ми живемо у суспільстві, добре знайомому з важкою працею. Іноді це важка робота, яка нам навіть не подобається, але ми все одно робимо це. Але якось ми просто ліниві назавжди схуднути, хоча ми готові платити за це 60 мільярдів доларів на рік? Це якась серйозна нелогічність.
Отже, великого сюрпризу тут немає, але ні, ще ніхто не «вилікував» вгодованість. Sorrrreeeeee!
Хороша новина полягає в тому, що це не означає, що нам потрібно відмовлятися від свого здоров’я. Хоча вони не обов’язково спричиняють схуднення більшості людей (так, деякі люди можуть схуднути, але не статистично значуща частка людей), фактичні, здійсненні зміни способу життя, які підтримують здоров’я, набагато простіше зробити та підтримувати порівняно з іншими до того, що вам потрібно зробити, щоб викликати та підтримати втрату ваги. То чому б не робити те, що є досяжним і стійким, як, наприклад, прослуховування внутрішнього сигналу голоду та ситості, щоб запобігти переїданню, додати більше дієти до овочів, щоб збільшити споживання поживних речовин, або знайти більше способів приємно рухатися?
Це легко зробити за відсутності голоду та позбавлення, або страждань від занять, які ви ненавидите, що часто супроводжує зусилля щодо схуднення. І хоча вони можуть не «вилікувати» нашу вгодованість (так само, як нічого не було показано), вони оздоровлять нас. А може ще й щасливішим.