Виклик втрати ваги Отримайте мінімум 7 годин безперервного сну (день 12) - Times of India

Годинник мінімум 7-8 годин сну важливий для загального самопочуття. Було проведено безліч досліджень, які підтвердили зв'язок між сном і втратою ваги. Насправді це замкнутий цикл, коли ви менше спите, а ваш мозок відчуває всі тяжкості, що зрештою змушує приймати неправильні рішення - як з точки зору фізичного, так і психічного здоров’я. Люди, які менше сплять, схильні переїдати і діяти за своїм імпульсом, не реально продумуючи його.

втрати

Було проведено ще одне дослідження, щоб знайти посилання, яке заявило, що ті, хто спить занадто мало, спонукає їх до більших порцій, що в підсумку призводить до збільшення ваги. Недолік сну також призвів до посиленої тяги до їжі з високим вмістом вуглеводів і жирів.

Недолік сну також виробляє в організмі гормони стресу, кортизол, це викликає заворушення і стрес, що змушує його тримати жир. Ваш метаболізм вражає вас, і ви постійно перебуваєте в грузливому стані. Це, в свою чергу, впливає на реакцію інсуліну, що ускладнює переробку цукру в організмі.