Ваш особистий рекорд, 2020 Додавання клітковини у свій раціон - WVUA23
WVUA 23 Digital Reporter Aundralesha Wordlow
TUSCALOOSA - Голова відділу охорони здоров’я та оздоровлення штату Шелтон, д-р Міледі Мерфі.
"Існує сім елементів гарного харчування", - сказав Мерфі. Вона сказала, що клітковина - це одне, і воно міститься у фруктах, овочах та цільних зернах.
Мерфі сказав, що коли споживається клітковина, вона негайно приносить користь організму. Клітковина знижує рівень шкідливого холесторолу, регулює рівень цукру в крові, формує імунну систему та підвищує моторику організму.
"Якщо у вас є питання щодо вживання клітковини в раціоні, проконсультуйтеся зі своїм лікарем", - сказав Мерфі.
За даними Американської кардіологічної асоціації та Американського онкологічного товариства, жінки віком від 50 років повинні прагнути до 20 грамів клітковини на день. Чоловіки повинні прагнути до 30 грамів клітковини на день.
«Тож для тих, хто підраховує калорії, давайте також підрахуємо грами клітковини. До наступного разу будьте в безпеці і займайтеся оздоровчим процесом », - сказав Мерфі.