Ваш 7-денний енергетичний план London Evening Standard
Якщо ви збираєтеся зробити свій Різдвяний день дуже веселим, вам доведеться провести серйозну детоксикацію, щоб повернутися до форми корабля напередодні Нового року. Слідуйте нашому керівництву, і ви станете життям та душею кожної вечірки.
День боксу - ремонт і підсилення
Стрес і багата їжа роблять проблеми травлення занадто поширеними після Різдва, говорить професор Глен Гібсон, керівник відділу харчових мікробних наук в Університеті Редінга. Прийміть пробіотик, щоб зменшити симптоми. Почніть приймати Seven Seas Multibionta, щоб відновити здоровий баланс флори кишечника сьогодні і протягом січня. Тим часом Джейн Скривенер, співзасновниця Британської школи додаткової медицини, радить втирати краплі олії фенхелю, ялівцю та герані на підошви ніг. "Вони стимулюватимуть точки тиску на нирки і прискорять виведення токсинів", - каже вона.
П’ятниця 27-го - Почніть Детокс
Час готуватися до цілодобового очищення, каже натуропат Майкл ван Стратен, автор книги Super Energy Detox (Quadrille, £ 8.99). "Щоб ваш енергетичний детокс запрацював завтра, вам слід почати сьогодні. Уникайте всіх тваринних білків і їжте легку дієту з фруктів, овочів та салатів", - радить він. "Випийте щонайменше півтора літра води і зменште споживання кофеїну, щоб зменшити ймовірність головного болю завтра. Перед сном прийміть натуральний проносний засіб, такий як насіння псиліуму або насіння льону".
Субота 28-го - День детоксикації
Почніть з великої склянки гарячої води зі скибочкою органічного лимона. Тоді: Сніданок: велика склянка гарячої води з лимоном; ананасовий сік.
Середина ранку: гарячої води з лимоном. Обід: гаряча вода з лимоном; склянка будь-якого безсольового овочевого соку і кружка чайного женьшеню.
Середина дня: гарячої води з лимоном. Вечеря: смузі, приготований з одним великим манго, чотирма фруктами ківі та ананасом; кухоль малинового чаю.
Вечір: склянку гарячої води з лимоном; смузі, приготований з трьома великими морквою, двома яблуками та двома стеблами селери. Перед сном: кухоль ромашкового чаю
Неділя 29-го - імунний захист
Повернутися до нормального харчування; Однак не відміняйте свою хорошу роботу. Спробуйте сьогодні з’їсти рекомендовані п’ять порцій фруктів та овочів. Також починайте приймати вітамін С для підвищення імунного захисту. Дієтолог Клер МакЕвіллі пояснює: "Він витрачається організмом під час метаболізму алкоголю, тому занадто мало в раціоні може сприяти похміллю. Один-два грами вітаміну С на день є найбільш ефективним для запобігання найгірших наслідків".
Понеділок 30-го - їжте суп
Придбайте трохи супу Pak Choi, чилі та імбиру Co (New Covent Garden Food у всіх великих супермаркетах, 1,85 фунтів стерлінгів). Вважається, що Пак Чой допомагає очистити організм, оскільки він багатий магнієм і вітаміном С, тоді як імбир, як відомо, стимулює травлення після високого споживання білка і зменшує подразнення слизової оболонки кишечника, спричинене надлишком алкоголю. Також містить перець чилі, відомий для боротьби з інфекціями та застудою, та зелений чай, багатий антиоксидантами.
31 вівторок - Підготуйтеся до вечірки
Час почати приймати добавки Cynara від Lichtwer Pharma (9,95 фунтів стерлінгів за 30 капсул; 01803 528668) для зменшення симптомів похмілля. "Активний компонент артишоку земної кулі, цинарин, стимулює вироблення жовчі та сприяє розщепленню жирної їжі та токсинів в організмі. Спробуйте взяти дві до і після вашої вечірки", - говорить професор Ян Хіндмарч з Університету Суррея. "Альтернативою є трава розторопші, яка містить силімарин, який захищає клітини печінки від токсичного впливу алкоголю". Спробуйте добавку розторопші Solgar's (14,75 для 60; 01442 890366).
Середа 1-го - Отримати соки
Якщо ви все ще прокидаєтесь, б’ючи головою, як африканський барабан, їжте на сніданок мед, виноград або вишню; всі вони багаті фруктозою, яка допомагає організму швидше спалювати вплив алкоголю. Якщо у вас немає твердих речовин для шлунку, спробуйте ізотонічний спортивний напій, такий як Lucozade Sport. Але тримайтеся подалі від чорної кави. "Кофеїн - це останнє, що ви повинні пити з похмілля", - каже Луїза Саттон, дієтолог Лідського столичного університету. "Це сечогінний засіб, тому може погіршити ваш і без того зневоднений стан". Фрукти - найкраще ліки, вважає Майкл ван Стратен. "Очистіть і сокуйте два апельсини, один лимон, один лайм і один рожевий грейпфрут для загальнозміцнюючого тоніка, який слід приймати протягом двох днів після вечірок", - радить він. "Або сік моркви з редискою (для очищення печінки) та яблуками, чудовими детоксикантами природи".