Варіанти "шведського столу" з кето для мандрівників, які відпочивають на кето на пляжах Теркс і Кайкос - Momfluential Media

шведського

Дієта - це важка робота. Кето подорожі можуть бути складними. Не схоже на те, що ви, мабуть, зіткнетеся з кето-буфетом на курорті "все включено", правда? Чи міг би я пройти шлях повз вершки і все одно провести чудові канікули?

Я відвідав пляжі Теркс і Кайкос для соціальних мереж на піску, і частина мого перебування була влаштована. Всі думки - мої власні.

Планування поїздки на курорт "все включено", коли ви дотримуєтеся спеціальної дієти, завжди викликає занепокоєння. Після місяців напруженої роботи, щоб потрапити в кетоз і залишитися в ньому, я переживав ... чи зможу я тримати його кето на пляжах Теркс і Кайкос? Цей курорт "все включено" відомий на весь світ своєю кулінарною майстерністю. Щедрі буфети та ресторани розкидані, а їдальні з нетерпінням чекають смачних ласощів вдень та вночі.

Чи міг би я сидіти на кетогенній дієті на курорті, що працює за системою "все включено"?

Час відпустки - це поблажливий час. Ми не повинні готувати. Ми не повинні прибирати. Легко захопитися. Але я не хотів втрачати переваги, якими насолоджувався на своїй суворій дієті.

Я розпочав свій кето-спосіб життя за кілька місяців до того, як відправився на відпочинок до пляжів. Втрата ваги була лише однією з причин того, що я дотримувався дієти. Чесно кажучи, це не дало драматичних результатів у цьому відділі. Швидше за все тому, що я вже дотримувався дієти з низьким вмістом вуглеводів, без глютену та низьким вмістом глікемії. Моя втрата - приблизно десять фунтів, зайняла більше чотирьох місяців суворого кето.

Але винагорода кето для мене залежить не лише від ваги. Мій аналіз крові кращий - менше запалення, нижчий рівень цукру в крові і менше мігрені. Нарешті я зміг відмовитись від усіх препаратів від рефлюксу. І у мене було набагато, набагато менше алергічних реакцій. Мені стало легше. Я не хотів відмовлятися від цього почуття, навіть не в режимі "шведського столу".

Підказки та підказки щодо подорожей в Кето, які мені допомогли:

Залишатися в кетозі означає вражати свої макроси. Важливо мати правильну кількість білка і жиру, і дуже важливо не вживати занадто багато вуглеводів. Надто зголодніти небезпечно, оскільки це може призвести до неправильного вибору. Навіть, здавалося б, невинні речі, як шматочок фрукта, можуть підірвати всю вашу важку працю та зусилля. Одне яблуко може вигнати вас з кетозу. Використання такої програми, як Bite Snap, дійсно може допомогти вам не відставати від шляху і відстежувати, скільки саме вуглеводів ви спожили.

З моменту початку кето я навчився декільком прийомам та хакерам. Я майже завжди ношу з собою клейові товари, придатні для кето. Але поїздка в інші країни з їжею може бути складною. Мені не хотілося збирати валізу з їжею, коли я прямував до курорту, який добре відомий своїми ресторанами. І все-таки я запакував щось найнеобхідніше у свою ручку та перевірив сумки. Якщо нічого іншого, то це дозволить мені пройти пару довгих днів подорожі.

Примітка. Нижче наведені партнерські посилання на мої улюблені продукти. Купуйте тут або купуйте у своєму улюбленому магазині!

Мої улюблені продукти харчування для кето-подорожей включають:

Порошок електроліту чудовий, коли хочеш ласощі - попроси бармена, щоб змішати його з льодом та водою для напою Icee. Крем і стевія в чашці кави або чаю чудово підходять для запобігання почуттів, пов’язаних з десертом.

Наведені вище предмети - це моя комора для подорожей. Я можу пройти принаймні пару днів подорожі з цими предметами та деякими свіжими овочами, яйцями, сиром чи іншими основними стравами аеропорту! Краще перестрахуватися, ніж потім шкодувати…

Пляжі курорту Теркс і Кайкос зверху

Спеціальні дієти влаштовує кулінарний консьєрж на пляжах Теркс і Кайкос, але як щодо того, щоб зупинитися на кето на цьому курорті "все включено"?

Я вже знайомий з помешканнями, які Біч із задоволенням готує для своїх гостей з алергією та спеціальними дієтами. Я без глютену майже 20 років, і під час кожного свого минулого відвідування курорту я зустрічався з одним із кулінарних консьєржів, щоб скласти план безпечного харчування. Їх консьєрж виходить за рамки, а їх кухарі сумлінні та турботливі.

Зустріч з консьєржем - це найкращий вибір для дотримання суворої (і безпечної) дієти, і я б рекомендував робити це, якщо ваша дієта вимагає будь-якої пильної уваги. Їх кулінарний консьєрж допоможе вам скласти план, як забезпечити вам безпечне харчування, коли ви пробираєтесь до кожного різноманітного ресторану на території. Примітка: для цього потрібно буде скласти плани та застереження щодо того, де ви будете їсти, щоб шеф-кухар міг бути готовим.

Бармен на пляжах Теркс і Кайкос. Бармени чудово готували тут морозні напої, дружні до кето!

Перебувати Кето у відпустці - це не те саме, що мати справу з алергією, що загрожує життю - але для багатьох з нас це все ще є критично важливою місією.

Для мене, коли справа стосувалася кето-дієт на канікулах, я не мав справи з алергією, що загрожує життю. Я не хотів надмірно обмежувати свій вибір, де і коли їсти з родиною. Ми схильні приймати багато рішень в останню хвилину, а потім передумати. Я не був впевнений, чи справді кухарі зрозуміють дуже конкретні вимоги щодо низьких вуглеводів для моєї кето-дієти. Тож я вирішив подивитися, чи зможу я розібратися самостійно, до живота до буфету зі своєю сім’єю.

На щастя, я досить добре обізнаний про їжу загалом. Враховуючи різноманітність страв, доступних за цією системою "все включено", я був упевнений, що можу перетворити звичайний "шведський стіл" у кето-буфет.

Примітка: Якщо ви сумніваєтесь, завжди слід запитувати. Усі кухарі на пляжах дуже добре знають загальні алергени та дієтичні обмеження.

Дотримуватися моєї кето-дієти у відпустці було простіше, ніж очікувалося. Ось як виглядав мій канікулярний кето-фуршет:

Варіанти сніданку для курортних готелів Кето:

На пляжах щедрий сніданок "шведський стіл" включав свіжоприготовані предмети, які можна було змусити працювати на будь-якому курорті, включаючи:

      • Свіжі омлети з такими інгредієнтами, як шпинат, гриби, бекон та сир
      • Яйця, зварені круто, омлет
      • Бекон і ковбаса
      • Холодні нарізки
      • Кілька видів сиру
      • Ягоди з низьким вмістом вуглеводів, такі як чорниця, малина та полуниця. Я підкрав їх до них, як “ласощі з низьким вмістом вуглеводів”.

Мені пощастило обідати в Mario's, Reflections та Giuseppe’s на сніданок. В усіх трьох місцях пропонували пишні фуршети.

Варіанти страв на обід "шведський стіл" з кето:

Мої улюблені місця для обіду на пляжах включали кілька кеток, які мені також подобаються вдома:

      • Барбекю
      • Коктейль з креветок
      • Салатні бари

У ресторані "Beaches Bayside" подають чудовий обід "шведський стіл", який наповнений салатами та свіжими морепродуктами, включаючи рибу на грилі та салат з тунця. Неможливо відчути обділене перекушування на горі креветок.

The Jerk Shack - це ласощі, наповнене білками та жирами. Смачно приправлене м’ясо просто смажать у фользі і подають на пляжі. Ви можете вибрати між рибою, куркою та свининою - або замовити всі 3.

Більшість фуршетів на обід по всьому курорту включали м'ясо, смажене на грилі або смажене м'ясо, сири та різноманітні салати. Є олійні та оцтові заправки.

Я їв свою начинку з листової зелені кожен день, і кожен день був у відпустці на пляжах.

Кетогенні дієтичні вечері Варіанти ресторану:

У більшості ресторанів пропонують прості страви з м’яса, приготованого на грилі, та овочів, приготованих на пару, які чудово підходять для дієтодавців кето, і це, безумовно, також стосується ресторанів на пляжах Теркс і Кайкос. Я зміг замовити прості гребінці на грилі, курячі грудки та стейки без соусу. Більшість закусок також можна розбити і подати без інгредієнтів та соусів, завантажених вуглеводами.

Інші варіанти харчування на курортах Beaches Turks and Caicos включають:

Гамбургери без булочки в різних місцях по всьому курорту.

Surf and Turf at Sapodillas

Кето-дієта, яку я пропустив у відпустці

Річ у тому, що мені було важко їсти на відпочинку, це здорові рослинні жири. Авокадо бракувало, і я майже не знайшов горіхів чи горіхового масла, які мені вдалося знайти (можливо, з причин алергії). Я був радий можливості отримати жирну вершку для своєї кави, коли попросив її на сніданок у Маріо. У майбутній поїздці я можу взяти з собою кокосове масло або інше джерело рослинного жиру.

Вечори були для мене трохи хитрими, оскільки для всіх інших це був «час десерту». Запах багатих шоколадних десертів та морозива справді трохи засмутив мене. Це коли було приємно трохи стевії та вершків змішати в каву. Темний шоколад також може бути бажаним доповненням до мого запасу в майбутньому візиті.

Тож ... Чи я весь час залишався у Кето? Не зовсім так, і це нормально.

Відпочинок в лінивій річці на пляжах Теркс і Кайкос

Кето дні відпустки у відпустці не повинні повністю зірвати вас з колії

Мені б хотілося сказати, що я на 100% досконало дотримувався своєї кето-дієти у відпустці, але ні. Я знав, що якщо не дозволю пару обдурених днів, я почуватимусь трохи обділеним і жаліючим себе. Тож я планував свою “обманку” на пару днів, і не надто дикувався. Всі речі в міру. Моєю метою було триматися подалі від обробленого цукру та зерен, але дозволити собі їсти більше фруктів та овочів протягом останніх двох днів.

Я також насолоджувався парою коктейлів (зроблених з горілкою, газованою водою та несолодким холодним чаєм) у свої обманні дні.

Я із задоволенням повідомляю, що я не захворів, я не набрав ваги, і мені вдалося дотримуватися цього строго кето протягом більшості, якщо не всього, свого часу на пляжах Теркс і Кайкос. Повернувшись додому, у мене не було проблем повернутися до нормального рівня.

Насправді, я думаю, мені було простіше дотримуватися дієти Кето на відпочинку на пляжах, ніж це було вдома!