Управління фібриляцією передсердь Що їсти (і чого уникати); Основи здоров’я клініки Клівленда

Ви насолоджуєтеся другою чашкою кави або келихом вина, коли - батюшка - ваше серце починає битися. Ви пам’ятаєте, що ваш лікар говорив, що фібриляція передсердь підвищує ризик інсульту або гірше. Це те, що відбувається? Якщо ви телефонуєте 911?

Клівлендська клініка - це некомерційний академічний медичний центр. Реклама на нашому сайті допомагає підтримати нашу місію. Ми не підтримуємо продукцію чи послуги, що не належать до клініки Клівленда. Політика

Можливо, ні, стверджує кардіологічний дієтолог Джулія Зумпано, доктор медицини, доктор медицини. Ви, мабуть, щойно переступили поріг для одного зі своїх тригерів.

"Ми знаємо, що кофеїн, алкоголь та деякі продукти харчування часто можуть спровокувати симптоми AFib", - каже пані Зумпано. Тут вона пропонує поради щодо кроків, які допоможуть вам утримати симптоми.

Знайдіть свій поріг для тригерів

Це стукотне серцебиття - це ваше тіло, яке повідомляє вам, що щось спричинило ваші симптоми AFib.

Але не обов’язково повністю забороняти алкоголь чи кофеїн (які, крім кави, містяться також у чаях, енергетичних напоях, колах та деяких ліках, що продаються без рецепта) повністю зі свого раціону. Вам просто потрібно вивчити свій поріг - скільки ваше тіло може терпіти до того, як з’являться ваші симптоми AFib, пояснює пані Зумпано.

Виконайте такі кроки, щоб знайти свій поріг:

Виключіть їжу чи напої (наприклад, кофеїн) зі свого раціону на кілька днів.
Повторно введіть невелику кількість (можливо, півсклянки кави).
Якщо ваші симптоми повертаються, подумайте про перехід на каву без кофеїну або трав’яний чай.
Якщо спочатку у вас немає симптомів, спробуйте другу чашку і подивіться, що станеться.

Немає жодної відповіді про те, що вам найкраще підійде, каже вона. Вам просто потрібно буде трохи поекспериментувати.

А як щодо дотримання спеціальної дієти?

Те, що ви їсте, також, безсумнівно, відіграє певну роль у керуванні своїм серцевим ритмом.

Пані Зумпано заохочує своїх пацієнтів дотримуватися середземноморської дієти, яка робить акцент на рослинній їжі. Це означає створення страв та закусок, багатих фруктами, овочами, бобовими, рибою, горіхами та оливковою олією.

Конкретні поживні продукти, які є чудовим доповненням до вашого раціону, включають:

Риба, багата на омега-3, така як лосось, сардини, оселедець, тунець і скумбрія
Чорниця, полуниця, малина, журавлина та інші свіжі фрукти
Овес, ячмінь, лобода, коричневий рис та інші цільні зерна
Оливкова олія екстра вірджин (EVOO)
Мигдаль, волоські та фундук

З іншого боку, до продуктів, які ви повинні обмежити, належать:

червоне мясо
Оброблена їжа (наприклад, обіднє м’ясо, фаст-фуд та чіпси)
Випічка та інші солодкі продукти та напої (включаючи більшість фруктових соків)

"Вам слід звести до мінімуму сміття, через відсутність кращого слова", - каже пані Зумпано. Оброблена їжа, фаст-фуд, смажена їжа та зручна їжа містять багато солі, і їх можна класифікувати як «сміття».

Дієта з високим вмістом натрію також може бути пусковим механізмом - не кажучи вже про те, що це може призвести до високого кров’яного тиску, що також збільшує ризик інсульту.

Поради щодо включення улюблених страв у свій раціон

Дотримання здорової дієти, яка допомагає контролювати AFib, не означає, що вам доведеться відмовитися від усіх своїх улюблених. Деякі невеликі коригування можуть допомогти.

Наприклад, замість того, щоб купувати макарони та сир у коробці або заморожені, зробіть власні, використовуючи цільнозернові макарони, нежирний сир та знежирене молоко.

Плюс потренуйтеся в контролі порцій. Побалуйте себе отвором для пампушок, а не парою пампушок.

"Контроль порцій дає вам можливість приймати неприйнятні продукти в невеликих кількостях", - каже пані Зумпано.

Якщо у вас надмірна вага, ви розріджуєте кров або у вас є цукровий діабет або інші проблеми зі здоров’ям, поговоріть зі своїм лікарем про інші способи модифікації дієти для контролю симптомів AFib.

Суть? Ви можете допомогти мінімізувати свої симптоми, знайшовши поріг для таких загальних причин, як алкоголь і кофеїн, і дотримуючись рослинної дієти.