Уникнення анемії NIH News in Health
Підвищіть рівень червоних кров’яних клітин
Якщо ви відчуваєте постійне виснаження і млявість, у вас може бути стан, який називається анемією. Анемія - це поширений розлад крові, який у багатьох людей розвивається в певний момент свого життя.
Багато типів анемії легкі та короткочасні. Але стан може стати серйозним, якщо його довго не лікувати. Хороша новина полягає в тому, що анемію часто можна запобігти і легко виправити, отримуючи достатню кількість заліза.
Анемія виникає, коли у вашому організмі недостатньо здорових еритроцитів. У вас може бути занадто мало червоних кров’яних тілець, або їм може бракувати багатого залізом білка, який називається гемоглобіном. Еритроцити відповідають за доставку кисню по всьому тілу, а гемоглобін - це білок, який несе кисень.
Коли кількість еритроцитів або рівень гемоглобіну занадто низький, ваше тіло не отримує всього необхідного кисню, і це може змусити вас почуватись дуже втомленими. У вас також можуть бути інші симптоми, такі як задишка, запаморочення, головні болі, блідість шкіри або холод рук і ніг.
Найпоширеніший тип анемії виникає, коли у вашому організмі не вистачає заліза. Цей стан називається залізодефіцитною анемією, і воно часто виникає, якщо у вашому раціоні недостатньо заліза. Ваше тіло потребує заліза та інших поживних речовин для утворення гемоглобіну та здорових еритроцитів. Тому важливо регулярно отримувати залізо, а також вітамін В12, фолат та білок. Ви можете отримати ці поживні речовини, харчуючись збалансовано або приймаючи дієтичні добавки.
Іншою поширеною причиною залізодефіцитної анемії є крововтрата, яка може виникнути внаслідок травм, пологів або хірургічного втручання. Жінки дітородного віку піддаються ризику розвитку залізодефіцитної анемії через втрату крові від менструацій.
Жінки також потребують додаткового заліза під час вагітності. Доктор Харві Луксенбург, фахівець з хвороб крові в NIH, каже, що якщо анемія не лікується під час вагітності, жінки можуть народити дітей із дефіцитом заліза. Ця нестача заліза може вплинути на швидкість росту дитини та розвиток мозку.
"Жінки, які відчувають симптоми млявості та втоми, можуть мати дефіцит заліза", - говорить Луксенбург. "Навіть якщо ви жили з цим давно, перевірте це. Я бачив приголомшливі зміни, коли жінкам вводили препарати заліза. Деякі кажуть, що ніколи не почувались краще ".
Багато людей, які живуть з анемією, можуть і не усвідомлювати, що її мають. Вони можуть мати слабкі симптоми або взагалі відсутні. Лікар може визначити, чи є у вас анемія, простим аналізом крові.
Поширені типи анемії можна попередити та лікувати, вживаючи продукти, багаті залізом. Найкращими джерелами є червоне м’ясо (особливо яловичина та печінка), птиця, риба та молюски. Інші продукти з високим вмістом заліза включають горох, сочевицю, боби, тофу, темно-зелені листові овочі, такі як шпинат, сухофрукти, такі як чорнослив та родзинки, збагачені залізом злаки та хліб.
Дослідники NIH вивчають, як лікувати рідкісні, важкі форми анемії. Деякі типи можна лікувати ліками. У важких випадках може знадобитися переливання крові або хірургічне втручання.
Якщо ви не отримуєте достатньо заліза з їжею, попросіть свого лікаря про прийом залізо-дієтичних добавок. Організм засвоює залізо з м’яса та риби краще, ніж із овочів. Якщо ви вегетаріанець, зверніться до лікаря, щоб переконатися, що ви отримуєте достатньо заліза.
Вибір здорового способу життя, включаючи повноцінну, багату залізом дієту, може допомогти запобігти поширеним типам анемії, щоб ви мали більше енергії та почувались найкраще.