У мене є подруга, яка схудла на 40 кілограмів у середині 60-х років і підтримувала її протягом п’яти років, але вона така ж
Примітка редактора: Зважений - це Вісник Оклахоми серія про здоров’я, втрату ваги, лікування, поведінку та шляхи та проблеми стійкого успіху.
Марк Гарріс, як і багато інших, хто шукає допомоги для схуднення, був одним із тих людей, які набирали по 10 фунтів на рік, починаючи з кінця 30-х років. Менш активно займаючись спортом зі своїми дітьми, коли вони стали дорослими, він виявив, що до 50 років він перевищує вагу на 100 кілограмів. Він сказав, що це повільно і поступово, майже непомітно для нього, поки він не пройшов так далеко, де хотів бути, що втратив надію. Коли він нарешті звернувся за допомогою, це відбулося після випадкової зустрічі з професіоналом фітнесу, якого він випадково зустрів за обідом однієї ночі.
Цей професіонал - Тодд Фарріс, мануальний терапевт із клініки Бродвей поблизу центру Оклахоми-Сіті. Спортивний за своєю натурою і чистий поїдач на вибір, він закликав Гарріса відмовитись, подивитися на те, як він живе, і, якщо він хоче змінитися, побачити його та фахівців із схуднення в клініці Бродвею.
? Для мене це був сигнал тривоги, - сказав Гарріс. ? Я перейшов від людини, яка прагне спробувати нові речі, регулярно виходити на вулицю та приблизно, до цього товстого хлопця, який ходив на роботу, приходив додому та спілкувався з родиною чи друзями про те, де нам їсти. Їжа стала моїм заняттям. ?
Незабаром Гарріс зрозумів, що попереду у нього набагато більше, ніж фізичні вправи.
Перше, що потрібно знати людям, особливо тим, хто йо-йо діє багато років, - це те, що ми не можемо це здійснити. Ви не можете випередити свою вилку; ти не можеш обігнати погану дієту, - сказав Фарріс. Тут є місце для тренувань прямо по дорозі, і я бачу, як ці чоловіки та жінки бігають у своїх тренувальних костюмах, спорядженні для йоги, вагою 200-250 фунтів. Вони мають зайву вагу, і я відчуваю їх. Але вони просто розривають стегна і суглоби; вони не збираються це запускати. У їхньому тілі так багато жирової тканини, що це останнє, що відірвалось.
Це звучить жорстко, але Фарріс сказав, що люди повинні дивитися на те, що вони їдять і чому. Клініка Бродвею працює вже 35 років, спеціалізуючись на зниженні ваги за допомогою ряду підходів. Клініка проводить 40 000 відвідувань пацієнтів на рік між центром міста та другим на півдні Оклахоми-Сіті.
Методи варіюються залежно від пацієнта та цілей його схуднення. Ці підходи включають ХГЧ, гормон, що виробляється під час вагітності. Клініка Бродвею заявила, що допомагає людям швидко схуднути, подаючи сигнал гіпоталамусу стабілізувати жир із накопичення жиру та використовувати його як енергію. Директор клініки Джозеф Арден Блу сказав, що це зменшує кількість пацієнтів ? апетитів одночасно і призводить до швидкої втрати ваги в поєднанні з дієтою з обмеженим вмістом калорій. За його словами, поступово, протягом декількох місяців після досягнення втрати ваги, пацієнти переходять на дієту з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка для підтримання.
Всім пацієнтам показують таблицю з чотирма ключовими категоріями, які їм кажуть, що вони необхідні для схуднення та підтримки здорової ваги. Це дієта, фізичні вправи, сон і збалансовані гормони. Більшість пацієнтів вже знають про двох із чотирьох.
Блу сказав, що середня втрата ваги у пацієнтів протягом двох-п'яти місяців становить 32-35 фунтів. Але якщо вони хочуть зберегти свою вагу, їм доводиться досягати точки, коли вони живуть із 1500-2 500 калорій на день, як правило, залежно від їх розміру та рівня активності. Їх дієта повинна мати низький вміст цукру та вуглеводів, містити відібрані фрукти та овочі та більше білка, ніж звикли більшості пацієнтів.
Але люди не усвідомлюють необхідності сну та збалансованих гормонів у цих зусиллях. Кожному потрібно щонайменше шість, бажано вісім годин нічного сну для відновлення організму та гормонального балансу, ? - сказав Блу. ? Гормони - це ключова категорія для них у цій боротьбі за здоровий спосіб життя. Ми тут сприймаємо їх серйозно. Гормони з віком виснажуються і спричиняють збільшення ваги, головним чином, зниження рівня тестостерону для чоловіків та естрогену для жінок.
Порочний цикл
Гарріс скинув 73 фунти за шість місяців і був піднесений до 200 фунтів безпосередньо перед святами. За його словами, його лікували таблетками для схуднення, щоб контролювати голод і підвищувати обмін речовин. Крім того, він придбав годинник Fitbit, щоб відстежувати його пересування, і щодня проходить мінімум 6000 кроків. Він навчився ходити рано вранці, спостерігаючи прекрасні сходи сонця, і сказав, що найбільшою зміною стала його дієта. Він вибив майже весь цукор, різко скоротив споживання вуглеводів і збільшив споживання білка. Він також практикує їжу лише з голоду, а не нудьги чи звички. Його плани щодо більших втрат були перервані падінням з верхнього внутрішнього дворика в жовтні, переломом стегна і стегнової кістки, що мало призвело до жодної активності і дало його харчовій звичці шанс знову закласти основу.
Я знову повернусь до цього. Осінь і канікули одночасно змусили мене повернути близько 15 фунтів. Але я знаю, що робити. Цукор для мене як кокаїн; якщо я його їм, я хочу більше, і коли я зобов'язуюсь отримувати його і вуглеводи, які вибивають мій цукор у крові з мого раціону, я виявляю, що моя тяга згасає. Я не хочу більше колись бути товстим хлопчиком. Я не можу повірити, що прожив так довго.
Оклахоманці перебувають у розпалі епідемії ожиріння, а разом із цим і його двоюрідний брат, діабет. Клініка Бродвею проводить лабораторну роботу над кожним новим пацієнтом, будь то надмірна вага 15 або 200 фунтів, тому що коли люди починають набирати вагу, підшлункова залоза змушена створювати більше інсуліну для зниження рівня цукру в крові, і чим більше стійких пацієнтів, тим більша вага вони набирають. Блу сказав, що тест на глюкозу натще не є точним провісником проблем.
? Коли ви подивитесь на лабораторії, ви побачите рівень глюкози. Це перевірка місця. Я дивлюся на щось, що називається гемоглобіном А1С, оскільки воно дуже повільно змінюється зі збільшенням і зниженням рівня цукру в крові. Ми фактично отримуємо приблизно три місяці ? рівень цукру в крові в середньому, погляд з часом, ? - сказав Блу. ? Я знайшов сотні людей, які мають резистентність до інсуліну, крім деяких, які страждають на діабет. Але моя думка полягає в тому, що однією з найважливіших речей, яку ми робимо тут, є те, що людина виявляє стійкість протягом часу, виміряна цим числом А1С до препарату під назвою Метаморфін, щоб уникнути розвитку діабету.
Чим більше ти набираєш ваги, тим більше ти стаєш стійким до інсуліну і чим більше стаєш стійким до інсуліну, тим більше ти набираєш ваги.
Програшний бій
Поки професіонали в цій галузі, і навіть самі пацієнти, говорять про заперечення ожиріння ? нездатність людини усвідомити свою вагу стає проблемою здоров'я, що негативно впливає на її життя часто буває не згадуваний сором, який поєднується із збільшенням ваги. І як будь-яка проблема, яка залишається таємною, вона руйнує особистість та здорове функціонування у світі, часто збіднюючи емоційне почуття добробуту людини.
Сара Хортон - динамічна, працьовита і на все життя спортсменка, але кремезна. Також вона походить з родини важких людей. Вона постійно має 20-30 фунтів зайвої ваги, і її завдання полягає в тому, щоб залишатися мотивованим. Вона пам’ятає, як її дідусь називав її справді великою дівчиною коли вона натягувала подушки дивана на коліна, щоб приховати своє тіло від сорому та збентеження.
Вона випробувала будь-яку дієту, підбираючи їжу, оскільки була голодна, і намагалася скласти план схуднення, який працював на когось іншого, але не на неї. Час від часу триатлетка, вона знає про фізичні вправи, а також про те, що може переїдати будь-яку програму вправ. Досягнувши в минулому вагової ваги в програмі «Вахтовиків», вона повернула частину втрачених кілограмів.
? Клянусь, моя ідеальна вага на моєму зрості 5 футів 4 дюйма становить 150 фунтів і вісім розмірів. Я хотів би повернутися туди. Якщо я знову опускаюся до 150, як мені це підтримувати? Бо якщо ці жирові клітини всередині мене чекають вибуху, я на смерть боюся з'їсти що-небудь, - сказав Хортон. У мене є подруга, яка схудла на 40 кілограмів у середині 60-х років і тримається протягом п’яти років, але вона така ж одержима, як і я. Я не хочу бути там.
Хортон залишається із фізичними вправами з різними інтервалами, залежно від її мотивації та того, що відбувається у її житті. Вона знає, як харчуватися здорово, і сказала, що якщо вона не практикує те, що знає, і не ставить реалістичні цілі, маючи на увазі власний генофонд, її вага перевищить її. Вона найкраще справляється з партнером по вправам, щоб підтримувати мотивацію.
Ми всі різні. Кожен з нас повинен сам вирішити, які наші цілі, а потім, як нам там дістатися. Що ми готові взяти на себе зобов’язання? Що не працює для нас? Сором це зупинить. Набір ваги та травми у святкові дні сповільнюватимуть людей. Але здорова вага - це мета на все життя, і не існує ідеального розміру та ваги для всіх. Клініка Бродвею розповідає своїм пацієнтам, що найголовніше у втраті ваги - це добре почуватись, як ви виглядаєте, як ви почуваєтесь, як ви рухаєтесь та як одяг підходить.
Індивідуальна допомога є ключовою для деяких; підтримка групи тримає інших на шляху.
Встановлена точка це ще одна тема, яка піднімає різні голоси. Це момент, коли багато людей, які намагаються схуднути, застряють і не можуть пройти певну вагу. Деякі вважають це заздалегідь визначеною генетичною вагою, незалежно від зусиль, щоб дістатися нижче, але Блу сказав, що пацієнти можуть це змінити. Він каже своїм пацієнтам дотримуватися програми, яку вони мають, і пильно боротися з нею. Він сказав, що деякі люди можуть деякий час зависати з певною вагою, розчаровуючи свої зусилля, але якщо вони дотримуються узгодженого рівня дієти та активності, вони можуть пройти через це і втратити більше.
Початок: «Зважений» досліджує баріатричну хірургію, перш ніж дізнатися про життя баріатричного пацієнта після операції.
Про автора: Терре Кук Чаффін - журналіст, продюсер, письменник та фотограф Оклахома-Сіті. Вона спеціалізується на фізичному та психічному здоров’ї, творчості та історіях особистісного зростання. Її робота охоплює її філософію «Живи добре сьогодні».
друкувати заголовок: Зважений, регулювання ваги, гормони та таблетки для схуднення відіграють важливу роль у подорожах людей із зниженням ваги.