Турецькі огіркові булочки для схуднення дієтичні добавки; Навчальні плани SHREDZ

Турецькі огірки

огіркові

Ця прохолодна, освіжаюча та легка закуска - ідеальний варіант для швидкого та смачного частування в будь-який час року!

За цим рецептом виходить 2 рулету

8 смужок огірка

6 скибочок м’яса індички - в обробці менше натрію

6 скибочок помідора

½ чашка подрібненої моркви

¼ чашка подрібненої капусти

3 ст. рисовий винний оцет

щіпка солі і перцю

Спосіб приготування:

  1. У середній мисці змішайте оцтовий цукор і сіль. Добре додайте моркву та капусту добре до повного покриття. Залиште в стороні, щоб замаринувати
  2. За допомогою очищувача - почистіть огірки, отримавши тонкі широкі смужки.
  3. Щоб зробити 1 рулет: покладіть 4 смужки, що перекриваються, на рівну поверхню. Потім покладіть 3 скибочки індички, а потім 2 скибочки помідора та овочів
  4. Складіть через край, звернений до вас, а потім з невеликою силою починайте катати огірок - вказівним пальцем переконайтеся, що все залишається на місці
  5. Гострим ножем розріжте рулет на 6 рівних частин - за допомогою зубочисток утримуйте їх на місці

Харчова інформація: на порцію

Калорії: 155 Білок: 18г Вуглеводи: 13г