Тренінгова дієта Ironman щодо бюджету Отримання дорогого форуму триатлону на форумах Slowtwitch
Для запуску нових тем потрібен вхід
Для публікації відповідей потрібен логін
Як ви, хлопці, можете собі дозволити продукти для відновлення? Я з'їдав тонну сирої їжі, необроблених продуктів, м'яса з низьким вмістом жиру тощо. Це дуже дорого.
Мої коктейлі для відновлення містять 2 склянки шпинату, совок білка Vega, чашку чорниці, половину банана, чашку кокосового молока, столову ложку насіння чіа.
Моя страва - 1/2 склянки вівса, половина совка Вега, столова ложка насіння конопель.
Потім я з’їдаю тонну свіжих сирих овочів та салатів. Це досить дорого - особливо шпинат.
Для м’яса я вживаю 99% жирної індички без жиру та 93% нежирного яловичого фаршу. Це приблизно 7 доларів за фунт, де я живу.
Візьміть усе це до уваги, і кількість, яку ви повинні з’їсти, щоб заправитись і відновитись протягом навчального тижня, і це дійсно дорого.
Як ви, хлопці, правильно харчуєтесь за бюджетом? Набагато дешевше було б їсти неякісну їжу та фаст-фуд.
Покиньте дорогий порошок. Там немає нічого, що ви не могли б отримати зі звичайної їжі.
Яйця, консервований тунець, різні горіхові масла чудово підходять для жиру та білка. Змішайте шпинат із дешевою змішаною зеленню у своєму салаті. Консервована квасоля та нут чудові та дешеві у різних салатах та стравах.
Мелена індичка по-дурному дорога. Мені подобається одна їжа - це запіканка по-мексиканськи. Соте яловичина або індичка з кубиками цибулі та часнику, приправити сіллю, перцем, кмином. Додайте банку чорної квасолі, квасолі, кукурудзи, нарізаних кубиками помідорів і тушкуйте. Викладіть кукурудзяні коржі в запіканку. Додайте шар начинки. Додайте ще один шар кукурудзяних коржиків і ще один шар наповнювача. Посипте сиром, якщо хочете, і випікайте 20 хвилин. Досить базовий, швидкий рецепт, з яким ми з дружиною можемо отримати триразове харчування приблизно за 20 доларів.
Суп з овочів і сочевиці також чудовий, і готується копійки за галон.
Вживайте м’ясо економно. Замість того, щоб подавати велику порцію, використовуйте невеликі порції, порізані в обсмаженій обсмаженій обробці.
Тільки пам’ятайте, що там є тонна селянської їжі старої школи, яка дешева, дуже корисна і швидка в приготуванні. Не всмоктуйтеся до нових харчових примх.
Гордий громадянин Лонг Чилі.