Tip Bench Press, щоб втратити націю жиру

Звучить божевільно, але це складне тренування не тільки перевірить вашу хитрість, але і запалить ваше серце та легені. У веселій формі. Поглянь.

втрати ваги

Якщо вам подобається натискання на лаві більше, ніж біг на біговій доріжці, дайте змогу цьому тренуванню.

Жим лежачи та виклик підборіддя

  1. Додайте свою вагу тіла до штанги для порції жиму. Змінюйте жим лежачи підборіддям по 5 повторень.
  2. Зробіть 8 підходів до кожної вправи. За необхідності відпочивайте між наборами, щоб підтримувати форму.
  3. У вас є 10 хвилин, щоб виконати всього 16 підходів (8 підходів до лавки, 8 підходів до підборіддя). Якщо ви не можете виконати його за 10 хвилин, зупиніться та запишіть загальну кількість. Побийте це число наступного разу.

Примітка: Переконайтесь, що ви володієте обома підйомниками. Оскільки ви будете відчувати втому, попросіть споттера на жимі лежачи.

Пов’язане: 5 правил викликів тренувань

Пов’язане: 3 виклики тренуванням для воїнів

Мартін Руні тренує багатьох найкращих світових спортсменів. Мартін також є творцем системи Training For Warriors, яка працює у сотнях тренажерних залів по всьому світу - допомагає тисячам втрачати жир і нарощувати м’язи.