Таблиця 1 Оновлення поведінкових методів лікування схуднення для зменшення ожиріння та зниження кардіометаболічних показників

Постановка цілей	Встановлення узгоджених цілей щодо втрати ваги, часто 1–2 фунтів/тиждень або 5–10% втрати початкової маси тіла протягом перших 6 місяців
Позитивне підкріплення	Самооплата за досягнення мети за допомогою негайної, бажаної винагороди, наприклад, дзвінок другові, читання гарної книги
Контроль стимулів	Виявлення та управління факторами навколишнього середовища, що викликають небажане харчування
Вирішення проблем	Визначення проблем або бар’єрів для схуднення, визначення та оцінка альтернатив та вибір курсу дій
Картування ланцюгів поведінки	Викладання ланцюжка думок, почуттів та подій, включаючи прискорюючі події та фактори вразливості, що призводять до небажаного прийому їжі
Профілактика рецидивів	Виявлення та запобігання ситуаціям високого ризику щодо небажаного прийому їжі або зменшення фізичних навантажень, що сприяють зниженню ваги
Самоконтроль	Моніторинг поведінки та результатів за допомогою харчових щоденників, записів фізичної активності та самозважування
Викликання мотивації	Допомога пацієнту визначити свої причини бажання схуднути та переваги, які він усвідомить через схуднення
Соціальна підтримка	Емоційна та інструментальна підтримка оточуючих, що сприяє схудненню
Соціальне навчання	Набуття навичок схуднення та поведінки у інших за допомогою спостереження, імітації та моделювання
Харчування та виховання фізичної активності	Дієтичне консультування та освіта, навчання фізичним навантаженням, що сприяють схудненню, та рекомендована частота, інтенсивність та тривалість
Планування харчування	Планування та приготування їжі для досягнення втрати ваги, враховуючи потреби пацієнта у харчуванні, фінансові ресурси та час для покупок та приготування їжі
Зміна стилю харчування	Зміна харчової поведінки, наприклад, жування повільніше, контроль почуття ситості, вживання води безпосередньо перед їжею або між укусами, перерва під час їжі
Когнітивна реструктуризація	Настанова пацієнта на розуміння того, як дисфункціональні моделі мислення можуть підірвати зусилля, спрямовані на схуднення, і як ці моделі можна змінити. Прикладами непотрібних моделей є мислення "все або нічого", негативні самооцінки, нереальні цілі та виправдання переїдання
Методи управління стресом	Методи включають прогресивне розслаблення м’язів, діафрагмальне дихання та медитацію

Понад 10 мільйонів наукових документів у вас під рукою

• Додому
• Імпресум
• Юридична інформація
• Заява про конфіденційність
• Заява про конфіденційність Каліфорнії
• Як ми використовуємо файли cookie
• Керувати файлами cookie/Не продавати мої дані
• Доступність
• Зв'яжіться з нами

Не ввійшли в систему - 212.111.201.251

---