Світові ригатоні для схуднення з артишоками та мангольдом

Існує так багато різних видів макаронів на вибір! Ми вибрали великі трубки рігатоні, щоб піти на це фантастичне вегетаріанське свято.

готовий через 30 хвилин

Що тобі потрібно:

низькокалорійний кулінарний спрей

1 цибулина, подрібнена

4 зубчики часнику, подрібнені

1 жовтий перець, очищений від насіння та нарізаний скибочками

400г можна подрібнених помідорів

1 ч. Ложка сушеної материнки

щіпка підсолоджувача

400 г сушених ригатоні або інших макаронних виробів

250г замороженого горошку

200г мангольду, стебла нарізані кийками, а листя подрібнене

400г консервованих сердець з артишоками у воді, зціджених і розрізаних на четвертинки

сіль і свіжомелений чорний перець

Що потрібно зробити:

• Обприскайте велику антипригарну сковороду низькокалорійним кулінарним спреєм і поставте на середній вогонь. Додати цибулю, часник і жовтий перець і смажити 2-3 хвилини.
• Перемішайте помідори, орегано та підсолоджувач і доведіть до кипіння на сильному вогні. Частково накрийте кришкою, зменшіть вогонь і кип’ятіть 8-10 хвилин. Тим часом зварити макарони відповідно до інструкцій з упаковки і добре процідити.
• Додайте до соусу горошок і стебла мангольда, поверніть до кипіння на сильному вогні, потім поверніть вогонь до мінімуму і обережно тушкуйте протягом 3-4 хвилин. Додайте до соусу листя мангольду і артишоки і приправте за смаком. Коли листя мангольду в’януть, киньте соус з макаронами і подавайте гарячим із салатом, якщо хочете.

---