Світові рецепти для схуднення Швидке гарбузове каррі - БЕЗКОШТОВНО
Спільний доступ до світових рецептів для схуднення для членів світу для схуднення. Світові рецепти для схуднення на сніданок, обід та вечерю, включаючи безліч рецептів, повністю синхронізованих. Багато рецептів також є вегетаріанськими.
Неділя, 25 січня 2015 року
Швидке гарбузове каррі - БЕЗКОШТОВНО
Швидке гарбузове каррі - БЕЗКОШТОВНО
Якщо у вас залишилося багато залишків м’якоті гарбуза від усієї тієї різьби на ліхтарях - це смачне каррі - ідеальний спосіб використати його!
Швидке гарбузове каррі
Підходить для вегетаріанців
Подає: 4
Час приготування: готовий приблизно через 25 хвилин
Загальний час: менше 30 хвилин
Синхронізми на порцію: БЕЗКОШТОВНО
Інгредієнти
1 цибулина
500г гарбуза
400г консервованої кукурудзи
Низькокалорійний кулінарний спрей
2 ст. Ложки м’якого порошку каррі
400г можна подрібнених помідорів
Маленька жменя свіжого коріандру
8 ст. Ложок натурального йогурту з дуже низьким вмістом жиру
Підготуйте інгредієнти, очистіть, розріжте на половинки і тонко наріжте цибулю, почистіть і наріжте гарбуз шматочками, промийте і злийте солодку кукурудзу.
Готуйте цибулю на сковороді, обприсканій низькокалорійним кулінарним спреєм, протягом 2-3 хвилин, додайте гарбуз, порошок каррі та помідори і варіть ще 2-3 хвилини.
Розмішайте 50 мл води і доведіть до кипіння. Зменште вогонь і тушкуйте м’яко 8-10 хвилин або поки гарбуз не стане м’яким. Перемішайте солодку кукурудзу, зніміть з вогню і розділіть між чотирма порційними мисками.
Грубо нашаткуйте коріандр і розсипте. Полийте йогурт і відразу подавайте з відвареним рисом.