Світ для схуднення - 20 порад для покупок на бюджетному харчуванні для схуднення
Світ для схуднення - 20 порад щодо бюджетних покупок і як зменшити щотижневі витрати на продукти.
Ви дотримуєтесь плану Світового схуднення, але бюджет обмежений. Тож як заощадити на копійках, при цьому насолоджуючись здоровою смачною їжею?
Ось мій світ для схуднення - 20 порад щодо бюджетних покупок
1. Випишіть тижневий план харчування.
Таким чином ви точно знаєте, що збираєтеся готувати за тиждень. У мене є великий вибір планів харчування на вибір тут: Плани для їжі для схуднення їдять щотижня .
2. Напишіть список продуктів і дотримуйтесь його
Проведіть інвентаризацію всього необхідного. Якщо ви цього не зробите, швидше за все, ви придбаєте на примху і спокусите занадто багато показів пропозицій для речей, які вам насправді не потрібні. Не кажучи вже про те, що ви, мабуть, забудете, що у вас вже є той великий мішок рису в шафі, і поїдете купувати інший, думаючи: «о, я думаю, мені потрібен мішок рису» тощо.
3. Продуктовий магазин в Інтернеті, де це можливо .
Це допомагає вам дотримуватися номер 2, особливо якщо ви один з тих, кого легко спокусити запропонованими речами, ласощами тощо, то, роблячи всі свої покупки в Інтернеті, ви дійсно купуєте те, що вам потрібно. Продуктові магазини намагаються спокусити нас розумним розміщенням пропозицій тощо в кінці проходу, оскільки вони знають більшість людей, коли продуктові магазини в магазині імпульсують покупку.
4. Ніколи не купуйте на голодний шлунок
Чи знаєте ви, наскільки це може бути згубним? Завжди їжте перед тим, як поїхати, а потім готуйтеся, як зазначено в пунктах 1 і 2 вище. Таким чином ви будете дотримуватися свого списку.
5. Залиште дітей вдома
Якщо це можливо, залиште дітей вдома або з іншим членом сім’ї, таким чином, ви зможете залишатися зосередженим і стежити за своїм списком, і не буде постійно мати постійне «можна мені це» або «я можу це мати».
6. Перевірте дешевші продуктові магазини, де обмежена кількість фірмових продуктів.
Під цим я маю на увазі такі речі, як фрукти, овочі та м'ясо, а не шоколад, тістечка, хрусткі тощо, тому що це не допоможе нам дотримуватися плану, так? Aldi та Lidl чудово підходять для щотижневих пропозицій подібних речей, і зазвичай у них є щотижнева листівка, яку ви можете перевірити заздалегідь.
7. Порівняйте ціни в магазинах
Для тих, хто у Великобританії: MySupermarket це чудовий веб-сайт для порівняння цін, тому ви можете дослідити, хто має найкращі пропозиції на тиждень.
Для тих, хто в Канаді: подайте заявку, щоб вам надіслали листівки з продуктового магазину, або ви також можете переглянути їх на Фліп веб-сайт. Чи знали ви, що більшість продуктових магазинів також збігатимуться з нижчою ціною, якщо ви покажете їм листівку з іншого магазину з пропозицією.
Для тих, хто в США: перевіряти Купонмома або MyGroceryDeals за великі гроші з купонів
8. Дотримуйтесь дешевших розрізів м’яса
Я знаю, що швидше і простіше просто купити лоток з курячими грудьми або стегнами, але чи знаєте ви, що можете заощадити чимало грошей, придбавши замість цього цілу курку і розрізавши її самостійно? Також часто пропонуються цілі кури, наприклад, ви регулярно будете бачити пропозиції на 3 кури за 10 фунтів, наприклад, де як лоток з курячими грудьми може коштувати близько 4 фунтів. Слід визнати, що вам доведеться видалити кістки та шкіру, але за ці гроші це може вас заощадити, воно того варте. Також я люблю це робити Повільна плита Курка, оскільки м’ясо буквально відвалюється від кістки, тоді м’ясо можна подрібнити і помістити у ванну в холодильник для додавання в салати, каррі, супи тощо.
Також вибирайте мелене м’ясо, а не м’ясні шматочки. Хоча надмірно нежирна яловичина, як правило, дорожча, ніж звичайний фарш, вона все-таки дешевша, ніж, скажімо, нарізка яловичини.
9. Обмежте упаковані та оброблені зручні продукти харчування та купуйте загальні продукти харчування.
У продуктовому магазині уникайте середніх проходів. Це ті, які наповнені всією непотрібною упакованою та обробленою їжею. Натомість дотримуйтесь зовнішнього проходу, де є свіжі продукти, і вас не спокушатимуть нездорові речі. Все, що перероблена, упакована їжа може бути надто дорогою, і все це додає до вашого бюджету покупок.
Багато з нас невірно вважають, що свіжа та здорова їжа дорожча, але насправді це не так, якщо ви робите розумні покупки. Хоча готова їжа може спокусити вас низькою ціною, вам потрібно поглянути на загальну вартість, оскільки їжа, як правило, обслуговує лише одну людину, тоді як придбання загальних інгредієнтів, які можуть бути трохи дорожчими, насправді принесе набагато більше харчування в цілому.
Це все лише розумний маркетинг, бренди хочуть, щоб ви купували їх речі.
Крім того, купуючи речі, такі як йогурт, купіть велику ванну простого йогурту без жиру та додайте власні фрукти - це виходить дешевше та корисніше, ніж дорогі дорогі маленькі ароматизовані йогурти.
10. Зробіть собі власні страви для схуднення
Хоча це може бути спокусливим придбати безліч коробок з зерновими плитками, чіпсами, шоколадом тощо, з низьким рівнем синхронізації, вони все можуть бути супер дорогими.
Натомість готуйте власні частування з низьким рівнем синхронізації.
Якщо ви купуєте більше загальних інгредієнтів і менше фірмових ласощів, у вас менше спокуси в будинку, щоб спокусити вас не планувати. Це не означає, що ви не можете частуватись, а натомість робіть власні. Такі речі, як запечена вівсянка є одним із моїх улюблених (великий мішок простого олесового вівсяного овесу так дешево) або одним із цих смачних Світові десерти для схуднення і вони набагато ситніші для.
11. Запасіться дешевими інгредієнтами шафи в магазині.
Такі речі, як великі пакети з макаронами, сочевицею, рисом, вівсом тощо, можуть бути настільки дешевими, і вони чудово підходять для збору їжі, тому ви можете вживати менше м’яса в цілому, що може бути більш дорогим. Ви можете придбати мішок сочевиці вагою 1 кг приблизно за £ 2, що може зробити кілька страв.
Купуйте також сімейні, якщо доступні, оскільки вони, як правило, дешевші за менші сумки.
І запасіться однією консервованою продукцією, але сочевиця/квасоля і т. Д. Зазвичай в цілому виходять набагато дешевше.
12. Поступово будуйте свою шафу для спецій
Спеції та приправи додають їжі чудового смаку, і в поєднанні з усіма основними безкоштовними продуктами ви можете створити справді смачні страви, але не спокушайтеся купувати їх занадто багато відразу. Натомість купуйте 1 або 2 на тиждень, коли вони вам потрібні, поки ви поступово не наростите запас. Також перевірте місцеві індійські продуктові магазини тощо, де ви можете отримати більший пакет зі спеціями набагато дешевший, ніж маленькі маленькі баночки, які ви отримуєте в продуктовому магазині.
13. Запасіться, коли побачите пропозиції.
М'ясо може бути надзвичайно дорогим, тому, коли є велика угода, скористайтеся ним, купіть додатково та заморозьте. Це заощадить вам більше грошей у довгостроковій перспективі
14. Перевірте місцеві ринки
Іноді ринки можуть мати вигідні пропозиції щодо фруктів та овочів. Спробуйте також піти ближче до кінця дня, коли вони, ймовірно, укладуть вам угоду з коробкою фруктів або овочів, щоб позбутися запасів, якщо на наступний день немає ринку.
15. Використовуйте свіжі продукти
Не дозволяйте свіжим продуктам псуватися, раз на два дні перевіряйте, що у вас є, і встигайте витратити деякі інгредієнти, які можуть зіпсувати та витратити ваші гроші. Супи тощо чудово підходять для використання великої кількості залишків овочів. Також заморозьте деякі предмети в контейнерах або мішках на замок, якщо ви думаєте, що не зможете їх використати.
16. Купуйте заморожені
Якщо свіжі продукти дійсно дорогі у вашому районі або певні речі не в сезон, замість них подумайте про заморожені. Такі речі, як пакети з замороженими овочами або фруктами, можуть бути чудовими для того, щоб мати під рукою, щоб додати швидку їжу до їжі.
17. Купуйте в сезон
Ознайомтесь із цим чудовим списком сезонних фруктів та овочів. - Які фрукти та овочі в сезон, коли?
Переконавшись, що ви купуєте фрукти та овочі лише в сезон, це означатиме кращу якість та менші витрати, оскільки вони не будуть імпортуватися.
18. Обмежте харчування та винос
Натомість створюйте власні версії деяких улюблених страв на винос удома. У мене є з чого вибрати Підробні рецепти
19. Партія готувати і заморожувати
Виділіть день щотижня, щоб приготувати кілька страв із декількох рецептів для схуднення.
Таким чином, це дозволяє уникнути будь-яких непланових витрат і витрачати більше грошей на швидке харчування або винос, коли у вас напружений день і ви не встигли щось приготувати.
20. Купуйте не більше одного разу на тиждень
Якщо ви впевнені, що дотримуєтесь пунктів 1 і 2, між продовольчими покупками не повинно бути потреби, де ви, ймовірно, витратите більше грошей або придбаєте речі, які вам не потрібні.
Читач несе відповідальність за забезпечення продуктів та інгредієнтів, які вони використовують у будь-яких рецептах від Slimming Eats, без алергенів (наприклад, без глютену, без яєць та/або без молочних продуктів) або для рослинної їжі. Slimming Eats не несе відповідальності за неточності або викривлення інформації щодо продуктів, думок чи коментарів на цьому веб-сайті.
Інформація про поживні речовини є орієнтовною і повинна використовуватися лише в інформаційних цілях
Шукаєте додаткової підтримки на шляху подорожі до схуднення? Чи знали ви, що у Slimming Eats є доброзичливий персонал Світова група підтримки для схуднення у Facebook де ви можете отримати щоденні ідеї їжі та ідеї рецептів? Приходьте і перевіряйте нас, ми б дуже хотіли, щоб ви приєдналися.
Шукаєте інших рецептів? Голова до мого ІНДЕКС РЕЦЕПТУ для більш ніж 900 рецептів для схуднення та контролю ваги для вас, щоб ви могли їх переглянути, і їх можна повністю шукати за типом їжі, інгредієнтами, значенням синхронізації та розумними балами WW тощо
Усі зображення та вміст увімкнено Їсть для схуднення захищені авторським правом.
Якщо ви хочете поділитися цим рецептом, будь ласка, зробіть це, використовуючи надані кнопки спільного доступу. Не знімайте знімки екрана та не публікуйте рецепти чи вміст повністю.