Суп з сочевиці та гороху - 5-2 дієта

1 чайна ложка оливкової олії

1 цибуля-порей, обрізаний і дрібно нарізаний

1 зубчик часнику, подрібнений

400 г (13 унцій) консервованої сочевиці Puy, відцідженої

2 столові ложки подрібненої свіжої змішаної трави, наприклад чебрецю та петрушки

200 г (7 унцій) замороженого горошку

2 столові ложки крем-крему

1 столова ложка подрібненої м’яти

1 столова ложка оливкової олії

1 цибулина, подрібнена

1 морква, подрібнена

4 палички селери, подрібнені

будь-які овочеві обрізки, такі як бадилля селери, цибуля і шкірка помідорів

1 букет гарні

1,3 літра (2¼ пінти) води

сіль і перець

Щоб зробити запас, нагрійте олію у великій каструлі, додайте овочі та смажте 2-3 хвилини, потім додайте овочеву обробку та гарнір з букетів і добре приправте. Залийте вимірювальну воду і доведіть до кипіння, потім зменште вогонь і обережно тушкуйте протягом 1½ години або до зменшення до 900 мл (1½ пінти). Злийте воду над мискою, відкидаючи овочі та зберігаючи запас.

Нагрійте олію в середній каструлі, додайте цибулю-порей і часник і обсмажуйте на повільному вогні 5–6 хвилин, поки цибуля-порей не розм’якне.

Додайте сочевицю, бульйон і зелень і закип’ятіть, потім зменште вогонь і тушкуйте 10 хвилин. Додайте горошок і варіть ще 5 хвилин.

Перекладіть половину супу в блендер або кухонний комбайн і змішайте до однорідності. Поверніть змішаний суп на сковороду, перемішайте, щоб поєднався з несумішеним супом, потім нагрійте і приправте великою кількістю перцю.

Перемішайте крем-крем та м’яту. Подавайте суп, укомплектований крем-кремом.

Це веб-попередній перегляд програми "Дієта 5-2". Багато функцій працюють лише на вашому мобільному пристрої. Якщо вам подобається побачене, сподіваємось, ви розглянете можливість придбання. Завантажте програму

---