Стручковий стручок, фетта; Курячі бутерброди - Monash Fodmap

фетта

Сандвічі вже давно стали традицією австралійців - від шкільних коробочок до скромного пікніка. Змініть його за допомогою цієї простої низької альтернативи FODMAP, упакованої кольором та ароматом!

1 філе курячої грудки

Спрей для приготування оливкової олії

4 скибочки, хліб із спельти з закваски *

1 великий червоний стручковий стручок, очищений від насіння, нарізаний соломкою

¼ чашка листя базиліка

Метод

Курячу грудку розріжте навпіл, утворивши 2 тонких філе. Спрей оливковою олією. Приправити сіллю і перцем. Розігрійте сковороду на середньому вогні. Готуйте куряче філе протягом 3 хвилин з кожного боку або до повного приготування. Дістаньте на тарілку. Накрити фольгою. Витримати 5 хвилин. Наріжте тонкою соломкою.

Попередньо розігрійте сендвіч-прес. Злегка обприскайте олією 4 скибочки хліба.

Покладіть 2 скибочки хліба на місце, змащене маслом стороною вниз. Спред з фетою. Приправити сіллю і перцем. Зверху викладіть курку, перець та базилік.

Бутерброд разом із скибочками хліба, що залишилися, змащеною стороною догори.

Варіть бутерброди 5-6 хвилин або до золотистого кольору. Подавайте.