Стрибки через скакалку - боксерський форум
Згідно з нещодавно проведеним дослідженням, стрибки на мотузці спалюють більше жиру, ніж біг, біг підтюпцем, плавання або майже будь-які прості вправи, які ви можете робити.
Крім того, це також допомагає в роботі ніг, якщо ви робите це правильно і як боксер. У тренажерному залі з боксу все пов’язане для роботи ніг, захисту та наступу.
Я повинен визнати, що я захоплений бігун і завзятий шкіпер.
Але тут немає двох способів, біг є кращою кардіовправою для формування фізичної форми.
У відповідь на те, що пан 1502 говорить про те, що жир спалюється краще за все інше, це справді зводиться до темпу вправи, а не лише самої вправи. Якщо ви біжите 30 хвилин важко, ви будете спалювати більше жиру, ніж 30 хвилин пропуску в помірному темпі.
Якщо я проскочую півгодини протягом півгодини з різноманітними подвійними стрибками, кросоверами, підняттями колін та варіаціями кроків, це не залишить мене де-небудь таким же втомленим, як спроби пробігти 4,5-5 миль за той же час. Я думаю, це тому, що ноги піднімаються вище під час бігу з хорошим темпом 6-7 хвилин. і ви повинні дотримуватися цього темпу за секундоміром!
Пам’ятайте також, що біг за різними маршрутами підтримує тренування свіжим, пропускаючи, ви в основному обмежені тим, де пропускаєте в одному місці. Півгодини плюс або неодноразові раунди, на які не слід дивитись (окрім випадків, коли є пишні дівчата!), Може бути дещо нудним днем.
Крім того, його легко трохи обдурити, пропустивши, ви можете у будь-який момент сповільнити роботу або уникнути подвійних і т.п., якщо ви трохи втомилися. При приуроченому бігу вам потрібно натискати, щоб досягти свого темпу або перемогти останній раз. Пропуск пропонує дуже незначне покращення.
Тим не менш, пропуск - це відмінна вправа, відмінна для координації і особливо для боксерської роботи ногами (краще, ніж біг, оскільки ви ретельніше відображаєте рухи на рингу).