Спробуйте 30-денний водний виклик YMCA у Середньому Теннессі
Використовуйте наш робочий аркуш, щоб відстежити споживання води та побачити, як почувається ваше тіло після місяця рясного H2O.
Що стосується рідин, то вода - це чемпіон! Він пропонує безліч переваг, таких як збільшення енергії, сприяння зниженню ваги, виведення токсинів та зміцнення імунної системи. Вода також не містить калорій і цукру.
Більшість людей це усвідомлюють; однак ми все ще вживаємо недостатньо H2O.
Щоб допомогти розпочати свою нову здорову звичку, ми створили робочий аркуш 30-денного виклику воді. Друкуйте і зберігайте його за робочим столом, у холодильнику чи в іншому помітному місці цього місяця.
Рекомендується, щоб людина споживала щонайменше 64 унції води на день. Якщо ви хочете отримати більш конкретну інформацію, розділіть масу тіла навпіл, а потім прагніть випивати стільки унцій води на день. Наприклад, людина, яка важить 150 фунтів, має на меті випити 75 унцій. Ви можете розрахувати своє число та записати його у верхній частині робочого аркуша.
Це здається простою справою, але ви можете бути здивовані тим, наскільки краще відчуваєш, коли по венах протікає велика кількість чистої води.
Поради щодо виклику:
- Скажіть другові приєднатися до водного виклику разом з вами. Підзвітність значно сприяє досягненню цілей здорового способу життя.
- Купіть нову пляшку з водою, унції вказані збоку.
- Пообіцяйте випити повну склянку води перед їжею кожного прийому їжі.
Гаразд, давайте почнемо. Іди наповни чашку з водою. Вітайте здоровішого вас!
Готові до більшого?
Іноді візуальне зображення має велике значення у виробленні здорових звичок. Завантажте більше ресурсів для друку, таких як наш посібник із розміру порцій їжі та мотиваційні мантри.