Способи допомогти дружині схуднути - дієта та підтримка схуднення
Чи повинен чоловік/дружина колись грати в «дієтичного копа»?
Ліза Бертаньолі, бюлетень AARP | Коментарі: 0
En español | Шлюб досить важкий, але додайте стрес одного партнера, якому потрібно сісти на дієту, і щоденне життя може стати ще жорсткішим.
"Я бачу цю напругу щодня, коли одній людині доводиться худнути, а інший має нормальну вагу або худість", - каже Сьюзен Альберс, клінічний психолог з клініки Клівленда в Огайо, автор кількох книг про уважне харчування.
Підпишіться на інформаційний бюлетень AARP Health.
Фото Даніеля Гризеля/Getty Images
Покажіть підтримку коханій людині під час дієт, але не слідкуйте за кожним укусом, який він чи вона приймає.
Подружжя має безліч причин боятися програми схуднення. Це означає зміни, і зміни можуть похитнути навіть найдосвідченіші шлюби.
Нова дієта також може призвести до образи: "Чому моя дружина може їсти все, що вона хоче, а я не можу?" Або розчарування: "Ми не зможемо насолоджуватися вечерею разом". Або страх: "Якщо мій чоловік не схудне, він може пережити серцевий напад і померти".
Цей страх, за словами Альберса, "є найважчим способом розпочати дієту".
Щоб допомогти вам або вашому партнерові досягти мети щодо схуднення, не підриваючи ваші стосунки, Альберс та інші експерти пропонують ці поради. Пам’ятайте, говорить Альберс, поліпшення здоров’я, яке може спричинити втрата ваги, може означати щасливіший і довший шлюб:
Пов’язані
Приєднуйтесь до AARP сьогодні - Отримати доступ до ексклюзивної інформації, переваг та знижок.
1. Зніміть увагу з їжі. Неспішні бранчі, романтичні вечері, нічні закуски: Багато пар багато зв’язують із їжею. Коли лікар рекомендує схуднення, деякі пари можуть пройти “певний процес скорботи, враховуючи, що їжа може більше не відігравати центральну роль”, говорить Софія Ридін-Грей, психолог з дієтичного та фітнес-центру Duke в Даремі, штат Північна Кароліна Але, як вона зазначає, ви все ще можете зв’язати їжу, лише рідше. Вона пропонує, наприклад, випадкову вечерю в ресторані. Або придумати інші заходи, якими можна займатися разом - наприклад, танцювальний клас. Ридін-Грей каже парам розглядати цю зміну як хорошу річ. "Це можливість переорієнтуватися на якість відносин", - каже вона.
2. Почніть говорити. Надійне спілкування є ключем до успішних стосунків, тим більше, коли втрата ваги стоїть на столі. Замість того, щоб здогадуватися про те, як ви можете підтримати свого чоловіка, що діє на дієті, попросіть у нього конкретних вказівок, радить Ридін-Грей. Її клієнтам корисно написати листа своєму подружжю, пояснивши, що їм потрібно для підтримки дієти та чому. (Наприклад, "Будь ласка, не ховайте ласощі в будинку, тому що тоді я зосереджуюсь на їх пошуку, що змушує мене почувати себе непокірним").
3. Не грайте в дієтичного копа. Голодний успіху, дієтолог може попросити свого чоловіка зіграти в харчову поліцію; подружжя, готовий допомогти, може охоче вступити в цю роль. Не робіть. "Це ніколи не спрацьовує", - говорить Алберс з клініки Клівленда. Чому ні? "Це питання контролю", - пояснює вона. "Те, що відбувається у вашому тілі, залежить від вас, і коли хтось намагається забрати цей контроль, це створює хаос". Це також не практично: у більшості стосунків подружжя фізично не присутній, щоб стежити за кожним куском. Підтримка подружжя необхідна для того, щоб дієта працювала, але, за словами Альберса, підтримку слід пропонувати більш корисними способами, наприклад, запитати, чи не хоче ваш чоловік/дружина приєднатися до вас на приємній тривалій прогулянці.
4. Остерігайтеся зеленоокого монстра. Думка про подружжя, що втрачає вагу, - і, отже, можливо, стає більш привабливою та привабливою - у деяких людей може викликати думки про ревнощі, говорить Джей Джей Вірджин, тренер із схуднення, який базується в Палм-Дезерті, Каліфорнія. Щоб приборкати ревнощі, Вірджинія радить дотримуватися дієти подружжя пояснити, чому схуднення принесе користь стосункам. (Наприклад, "Коли я не такий важкий, у мене буде більше сил для спільних справ".) Дієти також повинні запевнити подружжя, стурбоване невірністю, що вони повністю віддані стосункам.
5. Наберіться терпіння. Коли лікар призначає дієту, чоловік/дружина може відчувати нагальність, навіть паніку, якщо кілограми не зникнуть незабаром. Оскільки успішне схуднення вимагає часу, таке поспішне ставлення не є ні корисним, ні практичним. Замість того, щоб натискати або критикувати, будьте терплячі, особливо коли дієта ковзає, говорить Кім Фейнгольд, директор відділу серцевої поведінки в Інституті серцево-судинної системи Блума в лікарні Північно-Західного меморіалу в Чикаго. "Члени сім'ї першими критикують, і вони ігнорують 80 відсотків, коли пацієнт робить хорошу роботу", - зазначає вона. Натомість зосередьтеся на здоровій поведінці та хваліть її.
6. Зробіть це проектом “ми”. Навіть якщо лише одна людина повинна схуднути, більш здоровий план харчування може принести користь усім домогосподарствам. Зробіть спільні закупівлі та приготування їжі - складіть разом список продуктів, разом ходіть по магазинах і, якщо це можливо, готуйте їжу разом. "Корисна частина - це коли всі на борту", - говорить Альберс.