Спагетті з м’ясним соусом з індички - керівні зірки

індички

Дві провідні зірки є
краще харчування

Вишуканий, свіжий, як вам подобається, м’ясний соус, який подають до спагетті, є одним з найпростіших американських фаворитів для освоєння. Якщо ви зможете заробити потрібну кількість для тих, кого обслуговуєте, ви можете створити гру з макаронами за допомогою цього простого трюку: готуйте макарони, поки вони не будуть цілком альденте, злийте всю, крім ½ чашки води для приготування макаронних виробів. і розмішайте свій соус, щоб варити з макаронами останню хвилину-дві. Ваш соус буде краще прилипати до макаронів для більш повного смаку навколо.

Порада щодо економії грошей: Цей соус м’ясний. Якщо ви годуєте велику натовп або працюєте над тим, щоб порції м’яса у вашому раціоні були меншими, не бійтеся подвоювати інгредієнти соусу, крім м’яса, щоб воно пішло далі.

Любителі томатів: Не можете насититися помідорами? Надайте цьому томатному смаку надзвичайний стимул, додавши кілька ложок томатної пасти після того, як зцідите м’ясо.

Інгредієнти

  • 1 фунт нежирної меленої індички
  • 1 (28 унцій) консервованих помідорів без кухонної солі
  • 1 склянка нарізаного кубиками зеленого солодкого перцю
  • 1 склянка нарізаної кубиками цибулі
  • 2 зубчики часнику, подрібнені
  • 1 ч. Л. материнка
  • 1 ч. Л. перець
  • 1 фунт спагеті з цільної пшениці

Напрямки

  1. Обмажте велику сковороду антипригарним розпилювачем і нагрівайте надмірно.
  2. Додайте індичку і варіть, помішуючи, до коричневого кольору (5 хвилин). Злити і викинути жир.
  3. Перемішайте помідори з їх рідиною, зеленим перцем, цибулею, часником, орегано та перцем. Довести до кипіння.
  4. Зменште вогонь і тушкуйте на кришці, поки овочі не стануть м’якими і добре звареними (25-30 хвилин).
  5. Поки готується соус, готуйте спагетті відповідно до вказівок. Топ спагетті з соусом для подачі.

Факти харчування

6 порцій в контейнері

Розмір порції 337г

Сума на порціюКалоріїЗагальний жир 7г Насичений жир 2г Транс Жир 0г Поліненасичений жир 2г Мононенасичений жир 2г Холестерин 50мг Натрію 65мг Загальний вуглевод 64г Дієтичне волокно 2г Всього цукру 7г Включає 0 г доданих цукрів Цукровий алкоголь 0г Інші Вуглеводи 48г Білок 27г Вітамін D 0mcg Кальцій 68,1 мг Залізо 4,4 мг Калій 815мг Вітамін А 20,1 мкг Вітамін С 37,7 мг Вітамін Е 0,8 мг Вітамін К 6,7 мкг Тіамін 0,4 мг Рибофлавін 0,3 мг Ніацин 13,2 мг Вітамін В6 0,7 мг Фолієва кислота 66,8 мкг Вітамін В12 0,3 мкг Біотин 3,2 мкг Хлорид 11,4 мг Пантотенат 1,4 мг Фосфор 417,7 мг Йод 0,8 мкг Магній 121,7 мг Цинк 4,1 мг Селен 78,4 мкг Мідь 0,5 мг Марганець 2,4 мг Хром 0,1 мкг Молібден 2,6 мкг
410
% Щоденної вартості *
9%
9%
17%
3%
23%
7%
0%
0%
6%
25%
15%
2%
40%
6%
6%
35%
25%
80%
40%
17%
15%
10%
0%
30%
35%
0%
30%
35%
140%
50%
110%
0%
6%

*% Щоденної норми (DV) показує, наскільки поживна речовина в порції їжі вносить щоденний раціон. 2000 калорій на день використовується для загальних рекомендацій щодо харчування.

Переглянути більше деталей

Інгредієнти

Помідори, нарізані кубиками, 94% меленої індички, спагеті з цільної пшениці (манна крупа з цільної пшениці, ніацин, фолієва кислота, сульфат заліза (залізо), рибофлавін, тіамін мононітрат), цибуля, зелений перець, часник, чорний перець, материнка.

Останнє з нашого блогу

Приготування їжі від продажів

Готувати з розпродажів - це навичка, з якою я виховувався. У моєму дорослому житті моя потреба в цьому виникала і зникала, але це завжди був моїм найкращим способом приготування їжі. Я вважаю, що обмеження роблять звичне завдання приготування їжі цікавим. Незалежно від того, чи купуєте ви розпродажі з справжньої потреби чи з іншої причини, ось кілька порад, щоб допомогти процесу пройти більш гладко.