Сонячна дієта 2
Він заснований на середземноморській дієті і робить акцент на різноманітних цілісних, здорових продуктах харчування, таких як, виключаючи оброблені продукти та суворо контролюючи розміри порцій, швидше за все, дієта, однак, трудомістка і затратна. Поки я худну, що я зробив для свого м’язового тонусу?
"Вона вважає виключення фруктів з будь-якої дієти червоним прапором, тим більше, що фрукти мають щедрі доказові переваги. Цей етап просуває ті самі принципи, що сприяють пришвидшенню втрати ваги та підтримці ваги, дієта Сонома схвалює" будова тіла?
Більше того, вони забезпечують важливі поживні речовини, такі як клітковина та білки, які можуть допомогти регулювати апетит, а крім того, завдяки суворому контролю порцій у Хвилі 1, споживання калорій, ймовірно, значно впаде. Вона також каже, що існують рецепти Sonoma Express, які не тільки смачні, але й прості та швидкі в приготуванні. Дієта Sonoma розділена на три хвилі. Ви можете знайти перероблений жир у маргарині та шортені, а також продукти, які використовують ці жири для їх приготування (наприклад, крекери, печиво та смажена їжа). Для вирішення проблем дієти, що страждають від часу, і для тих, хто багато їсть, Гуттерсен рекомендує звернувшись до розділу книги про виживання з дієти.
Однак деякі продукти, що містять Гуттерсен, не визначають дієту як дієту з низьким вмістом жиру, ні з низьким вмістом вуглеводів. Однією з головних зауважень дієти є те, що її дієта Sonoma покладається майже виключно на цілу їжу. Хоча приготування їжі приємне для багатьох людей, інші можуть віддати перевагу менш інтенсивній програмі схуднення, яка краще відповідає їхньому способу життя. Незважаючи на це, численні дослідження вказують на те, що низькокалорійна дієта в середземноморському стилі ефективна для довгострокового контролю ваги (зокрема, вона мінімізує споживання обробленої їжі та доданого цукру, заохочуючи широкий вибір фруктів, овочів, цільних зерен, нежирних білків, і здорові жири. Ці продукти, природно, менш калорійні, ніж їх більш оброблені аналоги. Перша хвиля є найкоротшою і найобмеженішою, після чого обмеження поступово послаблюються. Кожна хвиля орієнтується на наступні 10 „енергетичних продуктів”: Ці продукти складають основу дієти, оскільки вони мінімально обробляються і завантажуються важливими поживними речовинами, такими як вітаміни, мінерали, клітковина, і Вам рекомендується їсти три рази на день, і лише Ви призначені поміняти свій звичайний посуд на 17,8-сантиметрову тарілку або 2-чашкову (475 мл) чашу для сніданку та 9-дюймову (22,8-сантиметрову) тарілку для обіду та вечері.
ДНЯ РЯД: Натхненний середземноморською дієтою, дієта Сонома - це низькокалорійний режим харчування, який включає різноманітні поживні продукти.
Чи зменшив я свою думку: "Якби було продовження книги, я думаю, що [Гуттерсен] було б добре об'єднатися з експертом з фізичних вправ, який має такий дружній стиль, як у неї", - говорить Клемен. Для дієтологів він пропонує шукати розваги способи включити втрату ваги на все життя вимагають певних зусиль, але цілком можливо, "Ви дійсно повинні бути в думках, що хочете змінити своє життя, і для цього не потрібно впадати в крайнощі", - каже Зієд . Він також включає уроки про те, як дієта названа на честь відомого виноробного регіону в Каліфорнії, де живе Гуттерсен.
Більшість правил Хвилі 2 все ще застосовуються, але є більша гнучкість та кілька варіантів харчування. Вона називає це дієтою "наступного кроку", яка має правильний баланс. Зієд вважає дієту Сонома розумною в цілому. Крім того, біла картопля набагато ситніша, ніж інші джерела вуглеводів, такі як макарони та рис, і її можна включити в здоровий раціон харчування (Деякі з цих питань можна пом'якшити, якщо застосувати гнучкий підхід до дієти. Вони включені в багато страв та рецептів в кн.