Солодкий картопляний пюре; Рецепт для схуднення - Приготування їжі з Тасом - Здорові рецепти, миттєвий горщик,
Солодка картопля допомагає схудненню ...
Солодкий картопля, як випливає з назви, солодший за звичайну картоплю. За іронією долі, солодка картопля не підвищує рівень цукру в крові в порівнянні зі звичайною картоплею з низьким вмістом клітковини і підвищує рівень цукру в крові. Вони мають високий вміст антиоксидантів і клітковини. Якщо ви хтось, хто бажає схуднути, включіть солодку картоплю у свій раціон, наявні в ній каротиноїди допомагають стабілізувати рівень цукру в крові та знизити резистентність до інсуліну. Солодка картопля буває різних кольорів: біла шкірка, фіолетова шкірка, помаранчева шкірка тощо.
Батат при варінні стане більш солодким і вийде смачним десертом. Або включіть як гарнір до їжі, оскільки завдяки високому вмісту клітковини він швидко наповнить ваш шлунок, отже, ви зможете скоротити споживання їжі.
Я часто печу солодку картоплю, коли вона запікається, вона карамелізується і має смак феноменально. Днями я зробив пюре із солодкої картоплі. Замість того, щоб робити звичайне картопляне пюре, приготуйте солодке картопляне пюре. Це здорово і смак смачний.
Солодкий картопляний пюре
Обслуговує: 4 особи
Інгредієнти
- Солодка картопля, велика- 3
- Мелена кориця - 1/4 ч. Л
- Мелений перець - 1/4 ч. Л
- Знежирене молоко - 1/3 склянки
Інструкція
- Варіть солодку картоплю в окропі, поки вона добре звариться.
- Дайте охолонути і видаліть шкіру.
- Ви навіть можете зняти шкіру перед тим, як її приготувати.
- Солодку картоплю, взяту на великій сковороді, розім’яти за допомогою картопледробалки або дерев’яної ложки без грудочок.
- Поставте сковороду на середній вогонь, додайте до неї мелену корицю, мелений перець і молоко, добре з’єднайте.
- Прогрійте пару хвилин і зніміть з вогню.
- Подавайте як гарнір.
Поради:
- Якщо ви віддаєте перевагу, ви можете додати вершки замість молока.
- Крім того, ви можете додати будь-яку свою улюблену приправу.