Собака може бути секретом для схуднення Сезар; s Шлях
Є тисячі програм вправ і рівна кількість теорій, книг і відео, які всі стверджують, що знайшли секрет схуднення. Але програм вправ, розроблених, щоб допомогти вам і вашій собаці залишатися в тонусі, дуже мало, якщо такі є.
Ми вирушили шукати секрет власника/придатності собаки та закликали двох експертів, які знають щось про собак та фізичні вправи. Перша - Джилліан Майклз, експерт з питань охорони здоров’я, автор бестселерів, адвокат та телевізійна особа. Другий - Цезар Міллан, зірка Росії Цезар 911 формула виконання якої “вправи, дисципліна та прихильність” змінила життя багатьох людей.
Сезар і Джилліан познайомилися, коли Цезар прийшов допомогти Джилліан після того, як вона врятувала з притулку її собаку Сім. Вони стали швидкими друзями і пов'язані любов'ю до фізичних вправ і дисципліни як частиною повсякденного режиму, і, звичайно, любов'ю до собак. У Джилліан три собаки; Харлі, суміш тер’єрів, Сім італійських сумішей хортів та Річард, рятувальник чихуахуа.
Ми запитали у двох любителів собак, як включити собак у фізичні вправи людини. Ось їхні поради щодо того, як зробити щоденні заняття фізичними вправами веселими для вас та ваших собак.
1. Те, як ви дбаєте про себе, тісно пов’язане з тим, як ви дбаєте про свою собаку.
"Я виявила, що коли люди ставлять під загрозу власне здоров'я, вони часто дотримуються подібних практик зі своїми домашніми тваринами - перегодовуючи їх і потураючи їм небезпечними способами", - сказала Джилліан. «Крім того, якщо людина не схильна виходити назовні та займатися спортом, то, швидше за все, вона точно не вийде займатися своєю собакою. Ось чому здоров’я домашніх тварин безпосередньо пов’язане зі здоров’ям господаря тварини ".
Сезар каже: "Собака є однією з найбільш адаптованих тварин в історії, і, на щастя чи на жаль, вони пристосовуються до способу життя людини".
За словами Джилліан, “домашні тварини хворіють на ті самі хвороби, що й люди, від діабету до раку до серцевих захворювань. Якщо ви любите свого улюбленця, я благаю вас потренуватися з вихованцем і переконатися, що ви обоє їсте належну кількість здорової їжі ".
2. Включення вашої собаки у ваші фізичні вправи або прогулянки може зробити забаву для вас обох.
І Сезар, і Джилліан кажуть, що взяття з собою собаки на прогулянки або біг створює міцніші стосунки між вами та вашою собакою, крім того, що це забезпечує хороші фізичні вправи. Джилліан пропонує пробіжки в проміжках з вашою собакою та прогулянки на пагорбі. Для тих порід, які активніші, вона пропонує кататися на роликах, їзді на велосипеді чи скейтборді разом із собакою, щоб ваша програма вправ була веселою та свіжою.
Джилліан каже, що її собаки люблять походи в каньйони та біг на пляжі. “Вони гуляють щодня не менше тридцяти хвилин. Якщо ми не на пляжі, ми робимо каньйони ".
3. Поєднуйте породу та енергію з правильною програмою вправ
Сезар каже, що кількість вправ, необхідних для вашої собаки, буде змінюватися залежно від породи та енергії. "Коли я додому, я щоранку вивожу свою зграю на пробіжку в каньйон", - говорить Сезар. "Аргос, трирічний хорт, і Джуніор, пітбуль, вимагають більше години пробіжки, тому я зазвичай вивожу їх на гру забирання або сходження на пагорб перед вечерею".
Хоча кожна собака різна, найбільш активними породами є хорти, які можуть досягати швидкості бігу до 45 миль на годину. Уіппет годинник близько 40 миль на годину. Салюкіс, родезійські риджбеки та доберманські пінчери швидко бігають і вимагають великих фізичних вправ. "Будьте готові багато бігати, якщо у вас є одна з цих порід", - нагадує нам Сезар. "Вони чудово підходять для бігунів з бігу, марафонців та триатлетів. Кілька спортсменів, з якими я працював, використовували ці породи під час власних тренувань ".
4. Ваша собака стане вашим найкращим тренером і мотиватором
Встановіть із собакою режим дня. Спробуйте ходити або бігати щодня в один і той же час. Ранки найкращі, тому що прогулянки в цей час допомагають розпорошити затриману енергію, яку ваша собака накопичує вночі. Це також найкраще для людини. Чим більше ви будете бігати зі своєю собакою, тим більше ваша собака буде цього очікувати. У ті дні, коли вам не хочеться вставати з дивана, ваша собака буде штовхатись, тягнутись і скиглити, поки він не почне робити щоденні вправи. Замість того, щоб сприймати таку поведінку як дратівливу, ви можете сприймати її як спонукальну.
І Сезар, і Джилліан кажуть, що використовують собак для реабілітації людей. Джилліан додала: "Я завжди використовувала тварин, щоб допомогти зламати захисні сили людей і відкрити їх, щоб вони були більш сприйнятливими до тренувань та порад". Сезар вважає, що рецепт здорового збалансованого життя - "Фізичні вправи, дисципліна та прихильність у такому порядку".