Система охорони здоров’я Beacon
Розмір порції 1/2 склянки компоту та 1/2 склянки замороженого йогурту
Калорії 208
| Сума на порцію | ||
| Слід | ||
| Слід | ||
| Слід | ||
| 68 мг | ||
| 3 мг | ||
| 5 г. | ||
| 5 г. | ||
* Відсоткові добові значення базуються на дієті з калоріями 2000. Ваші добові показники можуть бути вищими або нижчими залежно від потреб у калоріях:
| Менше ніж | 65г | 80г |
| Менше ніж | 20г | 25г |
| Менше ніж | 300мг | 300 мг |
| Менше ніж | 2400 мг | 2400 мг |
| 300г | 375г | |
| 25г | 30г |
Калорії на грам:
Жир 9 • Вуглеводи 4 • Білок 4
Перетворіть сухофрукти у смачну начинку для замороженого йогурту.
Інгредієнти
- 1 1/4 склянки води
- 1/2 склянки несолодкого апельсинового соку
- 1 упаковка змішаних сухофруктів на 12 унцій (кубики більших шматочків фруктів)
- 1 чайна ложка меленої кориці
- 1/4 чайної ложки меленого мускатного горіха
- 1/4 чайної ложки меленого імбиру
- 4 склянки знежиреного ванільного йогурту
Напрямки
З’єднайте в каструлі воду, апельсиновий сік, сухофрукти, корицю, мускатний горіх та імбир і поставте на середній вогонь. Акуратно перемішайте і тушкуйте 10 хвилин, накривши кришкою.
Зніміть кришку і продовжуйте тушкувати на дуже слабкому вогні ще 10 хвилин або поки фрукти не стануть м’якими.
Подавати теплим або холодним у мисках із замороженим ванільним йогуртом.